Чому всі навколо говорять про цей масаж

Масаж тіла за допомогою сухої щітки, або брашінг, дуже популярний у б’юті-блогерів. Вони запевняють, що процедура дає помітний результат вже після кількох сеансів. Ось який ефект обіцяють:

  • поліпшується кровотік і лімфоток, за рахунок чого спадають набряки;
  • виводяться токсини;
  • відділяються омертвілі клітини, і шкіра стає гладкою;
  • нормалізуються обмінні процеси;
  • поліпшується травлення;
  • пропадають целюліт і розтяжки;
  • зміцнюються судини;
  • поліпшується настрій, і підвищується імунітет;
  • відновлюється нервова система.

Однак всі розмови про ефективність сухого брашінгу грунтуються тільки на особистих відчуттях блогерів – наукових досліджень на цю тему поки немає. Більш того, лікарі не просто спростовують більшу частину обіцянок, а й попереджають про можливу шкоду від процедури.

Як насправді працює масаж сухою щіткою

Суть такого брашінгу в механічному впливі на епідерміс – верхній шар шкіри. Щетина відлущує мертві клітини – косметологи називають цей процес ексфоліацією. Саме тому процедуру проводять насухо: так тертя сильніше, ніж при вологому чищенню, і частинки сходять краще. При цьому масажні рухи тимчасово підсилюють кровообіг. Ексфоліація і тимчасове посилення кровопостачання – ось справжній результат масажу.

Чому більшість обіцяних ефектів – міфи

Міф 1. Сухий масаж розбиває жирові відкладення і тонізує м’язи

Дерма, тобто середній шар шкіри, і підшкірна жирова клітковина не задіяні при брашінзі. Дістатися до м’язів щітці ще складніше, тому на їх тонус вона ніяк не впливає.

Міф 2. Брашінг покращує лімфоток

Щітка опрацьовує тільки епідерміс, в якому немає лімфатичних судин, а значить, не може поліпшити лімфотік. Насправді його забезпечують м’язові скорочення, так що якщо ви хочете уникнути застою лімфи, то досить просто рухатися. 10 хвилин, витрачені на прогулянку або тренування, принесуть більше користі лімфатичній системи, ніж ті ж 10 хвилин брашінгу.

Міф 3. Зникають целюліт і розтяжки

«Апельсинова кірка» з’являється, коли жирові клітини (адипоцити), стримувані сполучними волокнами, проступають через шкіру. Чим більше адипоцити, слабкіша сполучна тканина, тонша і нееластична шкіра, тим помітніше горбки і западинки. Сухий масаж не може змінити товщину жирових відкладень і ніяк не стимулює вироблення колагену, а значить, не підвищує пружність шкіри. Тому «апельсинову кірку» він не прибере. Іноді можна побачити заяви, що щітки розбивають токсини в тканинах і саме так борються з целюлітом. Але причиною проблеми можуть бути гормони, вік, незбалансоване харчування, гіподинамія та шкідливі звички. Видимість результату після масажу криється в ефекті відбиття світла, про який говорить доктор Джошуа Цайхнер з медичного центру Маунт-Синай. Після ексфоліаціі шкіра стає більш гладкою і краще відбиває світло, через що нерівності менш помітні. Але позбутися їх повністю за допомогою щітки вийде.

Міф 4. Брашінг виводить токсини

За виведення токсинів в організмі відповідають тільки печінка і нирки. Масаж сухою щіткою тут ні при чому. Не впливає процедура і на травлення.

Міф 5. Сухий брашінг служить профілактикою варикозу

Варикоз розвивається, коли стінки судин втрачають еластичність і деформуються, а клапани, які пропускають венозну кров, перестають виконувати свою функцію. Жоден масаж не впливає на структуру і властивості тканини венозних стінок або роботу клапанів. Тому сухий брашінг в цьому плані марний. Більш того, дуже старанне розтирання щіткою, навпаки, провокує появу судинних сіточок. Марина Петрівна Березко, кандидат медичних наук, хірург-флеболог, лімфології, консультант компанії Medi

Кому масаж сухою щіткою не підійде

Ексфоліація потрібна не завжди. За словами Тіни Альстер, директора Інституту дерматології і лазерної хірургії Вашингтона, молода шкіра справляється з очищенням сама. Допомагати їй варто після 30 років. Іноді сухий масаж не просто не має сенсу, але і шкідливий. Ворсинки щітки, особливо жорсткі, можуть травмувати епідерміс. Занадто старанне розтирання теж дратує шкіру, позбавляє її захисного бар’єру і робить більш сухою. Тому процедура протипоказана:

  • людям з будь-якими дерматологічними захворюваннями, будь то екзема або кропив’янка, так як масаж тільки посилить симптоми;
  • при саднах: так можна збільшити рану і занести інфекцію;
  • при дуже сухій або чутливій шкірі, схильній до подразнення;
  • після сонячних опіків;
  • при варикозному розширенні вен: надмірне тертя може ще більше зашкодити судинам.

У чому користь сухого брашінгу

Хоча більшість чудодійних властивостей виявилися міфами, такий масаж все ж робить деякий позитивний вплив:

  • Добре відлущує старі клітини, після чого шкіра виглядає краще. Ефект проявляється поступово, так що не варто засмучуватися, якщо після першої процедури нічого не помітно.
  • Допоможе при фолікулярному кератозі. Це та сама гусяча шкіра на стегнах і руках, яка з’являється через закупорювання волосяних фолікул. Механічна чистка, за словами дерматолога Марка Глашофера, може прибрати ці пробки.
  • Стимулює нервові закінчення: використання щітки з ранку добре допомагає підбадьоритися.

Важливо: процедура буде корисна, тільки якщо робити її правильно.

Як робити сухий масаж

Виберіть підходящу щітку

Постарайтеся пощупати її в магазині, щоб підібрати оптимальну жорсткість щетини. Для початку краще взяти м’ягчу, щоб точно не травмувати шкіру. Найм’якша щітка – з синтетичним ворсом, зроблена з кактуса трохи грубіша, найбільш жорстка – з щетини кабана. Форма може бути будь-якою, все залежить від вашої зручності. Комусь подобається довга ручка, завдяки якій легко масажувати спину, іншим зручніше з двома маленькими щітками, які можна одягати на руки. Перед першим використанням і після нього щітку потрібно промити і висушити.

Запам’ятайте головні правила

  • Робіть масаж на суху шкіру. Щітку змочувати теж не варто.
  • Після процедури прийміть душ, щоб змити відлущені частинки. Контрастні водні процедури посилять ефект і зміцнять судини.
  • Зволожуйте шкіру. Використовуйте зволожуючий крем або засіб з додаванням олії, але ні в якому разі не чисте масло. Лікар Йаель Адлер в книзі «Що приховує шкіра. 2 квадратних метра, які диктують, як нам жити »пояснює, що воно з’єднується з цінними ліпідами нашого епідермісу і просто вимиває їх.

Відпрацюйте техніку

Можна робити масаж круговими рухами або прямими. Принципової різниці в ефекті не буде, головне – рухатися по ходу лімфи, від кінцівок до серця, обходячи лімфовузли. Не варто масажувати області під пахвами і колінами, внутрішню поверхню стегон і груди. Рухи повинні бути м’якими і приємними, без надмірного тиску. Вся процедура займе 5-10 хвилин. Відмінна новина для ледачих: досить одного пілінгу щіткою в тиждень. Більш часті сеанси можуть нашкодити: порушити захисний бар’єр і баланс вологи в шкірі. Якщо у вас немає дерматологічних проблем, масаж сухою щіткою – хороший варіант домашнього догляду і альтернатива скрабу. Головне – виконувати процедуру дбайливо і не очікувати від брашінгу занадто багато.