Якщо ти хочеш зробити своє життя щасливим, то спокій розуму і фізичне здоров’я – головні помічники в цій справі. Переживаєш, що успіхи в спортивному залі не такі вже значні? Прочитай статтю, подивися на себе і переконайся, що все і так чудово!
Бездоганний вигляд волосся і нігтів
Здоров’я волосся підтверджують три ознаки:
- Немає посічених кінчиків.
- Добре блищать.
- Пружні і сильні.
Коли волосся виглядає сухими і млявими, то краще відкласти походи до стилістів, і задуматися про вітаміни і поживні маски. Здоров’я нігтів – це складніше, ніж здоров’я волосся, але якщо твої нігтики не ламкі, не шаруються, а сама пластина на дотик гладенька і тілесного кольору, не турбуйся – з твоїми нігтями все в порядку.
Незапалені очі
Коли очі перенапружуються, то на них стають видні капіляри, а при змінах в навколишньому просторі з’являються запалення.
Будь-які зміни в кольорі білків очей – явна ознака проблем з організмом.
Здорові очі мають яскраво-білий колір білків.
Але не забувай про повіки і шкіру навколо очей. Якщо помітиш, що там з’явилася сухість або подразнення – швидше за все, це симптом алергії або якоїсь інфекції, тому при прояві таких ознак потрібно швидше звернутися до лікаря.
Індекс маси тіла в нормі
ІМТ показує співвідношення зросту і ваги. Він відображає, скільки в організмі жиру, а також ймовірність появи хвороб серця і діабету. Щоб не ризикувати своїм здоров’ям, потрібно тримати під контролем свій індекс маси тіла, і не дозволяти йому виходити за рамки 19-25 балів. Підрахувати свій ІМТ легко – розділити масу тіла в кг на зріст у метрах, помножений на ріст в метрах.
Дотриманий баланс зросту і ваги
Вага – хороший показник того, що зі здоров’ям все гаразд. Баланс зростання і ваги дуже важливий, тому не варто бездумно сидіти на дієтах і постійно намагатися худнути. До речі, тут же варто відзначити стан хребта, постави і здоров’я кісток. Якщо твоя рівновага періодично кудись губиться, то зверніться до лікаря, уточни, чи все в порядку зі спинним мозком.
Здорові нирки і кишечник
Для того, щоб бути впевненою, що організм працює як слід, потрібно звертати увагу на продукти життєдіяльності. Сеча повинна бути світло-жовтого кольору, а стілець не рідким. Якщо є якісь відхилення від норми, наприклад, колір або запах, то це цілком може виявитися ознакою проблем зі здоров’ям нирок або кишечника.
Здоровий сон
Якщо ти швидко засинаєш після того, як голова торкнеться подушки, не просинаєшся посеред ночі і спиш по 7-9 годин на добу, то з твоїм режимом сну все відмінно.
Легко виконуєш нескладні тренування
Хочеш перевірити, чи в нормі твоє тіло? Зроби невеликий тренінг для перевірки витривалості. Фахівці стверджують, що для цієї мети можна виконати таке тренування:
- 10 раз відіжмися.
- 60 секунд спринтерського бігу.
- 10 Берпі.
Якщо ти спокійно виконуєш такі вправи, то сміливо можеш піти і вибрати більш інтенсивні види фітнесу.
Оціни свій запах
Після прийняття душу не використовуй дезодорант в ту ж хвилину. Почекай трохи і оціни запахи свого тіла. Якщо через кілька хвилин тобою не був відзначений неприємний флер, то все добре. А ось якщо твій ніс вловив наступні відтінки, то варто турбуватися: аміак повідомляє про ниркову недостатність, кислота – про захворювання легень, сірководневий запах – про проблеми з травленням.
Порядок з тиском
При нормальному функціонуванні артеріальної системи весь організм збагачений киснем в необхідному обсязі. Якщо м’язові судоми, оніміння, біль голови і непереборне бажання «підзарядитися» стимулятором з ранку – це не про тебе, то, з великою ймовірністю, з твоїм кров’яним тиском все добре.
Також зверни увагу на емоції, які відчуваєш протягом всього дня. При швидкому стомленні, низькій концентрації уваги і перепадах в настрої варто задуматися про гормональні проблеми.
