125
Андрій Манов
Бізнесмен, витратив 10 мільйонів рублів на біохакінг.

Як все починалося

Мені 25 років, живу в Вологді. У дитинстві я був хворобливою дитиною – настільки, що практично не відвідував школу. У підсумку після 9-го класу її кинув. Вищої освіти у мене теж немає. До 18 років я був класичним невдахою: важив 51 кілограм, висів у батьків на шиї, живучи з ними в напіврозваленому дерев’яному будинку, і мав купу комплексів. В голові було повне нерозуміння, як жити далі.

У якийсь момент я вирішив, що так тривати не може, тому почав шукати можливості заробляти і змінити себе. Оскільки нічого не вмів, я почав з продажу голосів і рейтингу в старій версії «ВКонтакте» і таким чином примудрився стабільно заробляти по 30-40 тисяч на місяць. Мій початковий «капітал» був буквально 300 рублів.

Перші гроші я вирішив вкласти в себе, а саме в опрацювання основного мого «болю» – худорлявості. Не особливо вникаючи в систему, купив стандартний набір спортхарч і лаву для жиму, почав ретельно займатися, але за рік набрав всього 4 кг. Результат мене не влаштував, і я став цілодобово безперервно вивчати інформацію, після застосування якої за півроку набрав 24 кілограми м’язової маси.

Візуально я став в два, а то і в три рази більше, але найголовніше – змінилося мислення. З тихого, невпевненого в собі невдаху я перетворився на свою протилежність: пішла хронічна втома, яка мучила мене все життя, моя продуктивність зросла в рази, постійно приходили нові ідеї, енергія била через край. Паралельно з м’язами ріс і мій дохід: я зайнявся розкручуванням груп, створивши кілька великих спільнот. Потім їх продав і відкрив c друзями кращу в місті кальянну з ресторанною кухнею і доставкою їжі.

Зліва – 2012 рік, справа – 2017-й / фото автора

Труднощі, з якими я зіткнувся

Відсутність фахівців
Біохакінг – відносно молодий напрямок людського розвитку, і коли я починав, мені не було в кого проконсультуватися, крім звичайних лікарів, які часто виявлялися некомпетентними. В результаті сотні добавок доводилося купувати і тестувати на собі. Через свою недосвідченість (а іноді й дурості) я сім разів був на волосок від смерті і двічі перебував у стані коми.

Відсутність системи знань
Інтернет переповнений різними джерелами інформації, які часто суперечать один одному. Заради крупинок знань і дієвих практик доводилося читати сотні сторінок непотрібного тексту.

Соціальне неприйняття
У моєму близькому колі спілкування з минулих часів залишилися тільки двоє друзів, інші не були готові до моїх змін і не хочуть розвиватися самі – як підсумок, залишаються в тому ж болоті. Батьки спочатку вкрай негативно реагували на моє нове захоплення, але, бачачи позитивні зміни, стали мені довіряти. Зараз у них самих добавок мало не більше, ніж у мене.

Великі витрати
За роки експериментів над собою пішло близько 10 мільйонів рублів. Основна стаття витрат – замовлення їжі з ресторанів, що дозволяє економити 1-2 години самого непоправного ресурсу – часу. На другому місці – добавки, які я тестую на собі: з десятка нових БАДів дійсно працюють два-три засоби, в іншому це даремно витрачені час і гроші. Також гроші йдуть на книги, масаж і спа, але в порівнянні з вищепереліченим це незначні витрати.

Фото автора

Навіщо мені все це

Населення на планеті стає все більше, а ресурсів – все менше. Розвиток штучного інтелекту і автоматизованих систем знецінює людську робочу силу, а значить, боротьба за ресурси буде ще жорсткіше. Я хочу бути до цього готовий.

Якщо від того, наскільки ефективно функціонує твій організм, залежить взагалі все, то чому б не виділяти хоча б 10-20% своїх ресурсів на його апгрейд? Зараз я витрачаю 150-200 тисяч рублів на місяць на біохакінг, намагаючись вибирати кращі з доступних продуктів і добавок.

Я впевнений на 100%: якби я не поставляв корисні речовини в свій організм і не застосовував різні корисні практики, з моєї генетикою і моїм рівнем освіти мене чекала б дуже незавидна доля.

Що саме я роблю

Правильно харчуюся

Харчуюся максимально якісною та різноманітною їжею, яка постачає організм потрібними речовинами – численні дослідження показали кореляцію між різноманітністю харчування і тривалістю життя. При цьому я виключив з раціону продукти, що завдають організму шкоди (про них мова піде нижче).

Приймаю добавки

Незважаючи на мій продуманий раціон, я приймаю величезна кількість добавок і раджу це всім своїм знайомим. На це є кілька причин:

  1. Мені близька позиція номінанта Нобелівської премії з медицини Джоела Уоллока, який стверджує, що сучасні продукти бідні потрібними організму речовинами, оскільки грунт значною мірою виснажений.
  2. Якщо десь сказано, що продукт містить багато корисних речовин, це не означає, що ви можете їх засвоїти в повному обсязі. У більшості людей є явні або приховані проблеми з шлунково-кишковим трактом, які ще сильніше знижують ККД засвоєння поживних речовин.
  3. Є люди, які можуть харчуватися всім підряд, вести протилежний здоровому спосіб життя і при цьому чудово себе почувати завдяки гарній генетиці. Я ж належу до категорії людей, яким в цьому плані не пощастило, тому біохакінг дає мені те, що не дала природа.

Так виглядає мій набір добавок на день:

Два контейнера вранці на голодний шлунок (зліва), по два з кожним прийомом їжі (один до їжі і один після; по центру) і два на ніч (праворуч)

Веду активний спосіб життя

Намагаюся регулярно займатися в залі 1-2 рази в тиждень і багато ходити. Кількість походів в тренажерний зал абсолютно індивідуально – це теж питання генетики. Класична помилка новачків: надивитися мотиваційних відео з тренуваннями обдарованих природою людей (що мають до того ж доступ до кращого харчування, божевільною фармакологічною підтримкою і десятирічним досвідом тренувань), намагатися повторювати за ними і в результаті не отримати нічого, крім травм і хронічної перетренованості.

Прислухайтеся до свого організму і не забувайте про відновлення – для більшості людей двох тренувань на тиждень цілком достатньо.

Регулярно здаю аналізи

Профілактика краще, ніж лікування, тому раз на кілька місяців здаю кров на розширений аналіз і мінеральний обмін, спостерігаю за станом печінки та щитовидної залози. В обов’язковому порядку відстежую рівень цих гормонів:

  • естрадіол;
  • пролактин;
  • кортизол;
  • тестостерон;
  • вільний тестостерон;
  • глобулін;
  • інсулін.

Чотири поради для позитивних змін

Біохакінг – це не обов’язково дорого і складно: оптимізувати роботу організму можна і з досить скромним бюджетом. Нижче я навів кілька способів поліпшити своє тіло, доступних більш-менш кожному.

Мова піде не про ситуативні біохаки, що змінюють стан організму і настрій тут і зараз. Дії, описані нижче, дадуть результат, тільки якщо ви будете виконувати їх в довгостроковому періоді.

1. Змініть систему харчування

Потрібно розуміти: всі люди різні, і те, що приносить користь одним, іншим несе тільки шкоду. Вся справа у вашій генетиці і адаптації людства в цілому: прогрес йде у багато разів швидше пристосування організму до нових реалій життя, і в першу чергу це б’є по роботі шлунково-кишкового тракту.

Якщо ще 100 років тому люди вмирали від голоду, то зараз не знають, як боротися з ожирінням.

У розвинених країнах в достатку доступні молочні продукти, швидкі вуглеводи, трансжири, глютен, тваринний білок і так далі.

Людина, що споживає «сміттєві» продукти (солодощі, чіпси і так далі) або навіть просту їжу в більшому обсязі, ніж йому фізично необхідно, завдає удару по ферментній системі. Це означає, що їжа не перетравлюється до кінця і починає гнити, приносячи з собою в товстий кишечник патогенну мікрофлору і викликаючи купу проблем зі здоров’ям у вигляді вірусних, бактеріальних і грибкових хвороб.

Додатково до всього люди часто приймають антибіотики без по-справжньому серйозних причин, завдаючи критичний удар по корисній мікрофлорі, а значить, і нормальному функціонуванню шлунково-кишкового тракту.

Якщо підсумувати, сучасне харчування шкодить людині, тому що:

  1. До найпоширеніших продуктів харчування і такої їх кількості людство ще не адаптувалися.
  2. Через споживання продуктів в більшому, ніж необхідно організму, обсязі, ферментна система людини слабшає і відкриває бар’єр для патогенів.
  3. Прийом антибіотиків без призначення лікаря вбиває корисну мікрофлору.

Раджу задуматися про оптимізацію свого раціону і менше споживати:

  • молочні продукти (вимивають кальцій, викликають проблеми з травленням і швидке стомлення);
  • швидкі вуглеводи (призводять до ожиріння і проблем з серцем);
  • трансжири (при зловживанні вас чекає половина медичного довідника, від артриту до раку);
  • воду з додаванням фтору і хлору (тривале вживання фтору послаблює кістки і негативно впливає на мозок, а хлор збільшує ризик онкозахворювань);
  • бобові, горіхи і насіннячка (незважаючи на велику кількість корисних речовин, вони практично не засвоюються через фітінові кислоти);
  • білок (при надмірному вживанні викликає ожиріння, проблеми з серцем і дегідратацію);

2. Пийте воду в достатній кількості

Незважаючи на очевидність рекомендації, не так багато людей п’ють 2-3 літри води в день (в залежності від маси тіла), і дарма – зневоднення служить причиною багатьох дискомфортних станів: від загальної млявості до головних болів. А ще вода покращує травлення, допомагаючи таким чином позбавитися від зайвої ваги (стакан води перед їжею знижує обсяг з’їденого на 13%), виводить токсини, знижує тиск. Важливий момент: мова йде про чисту воду, а не про соки, супи та інші джерела рідини.

Порада: з ранку на порожній шлунок випивайте лужну мінеральну воду в невеликій кількості.

Це в кілька разів поліпшить дію захисного білка лізоциму, в лужному середовищі він працює найбільш ефективно – патогенні мікроорганізми не зможуть потрапляти через рот. Це послужить профілактикою цілого ряду проблем: від ГРЗ до нетравлення шлунка.

3. Більше рухайтеся

Одна з основних проблем сучасної людини – гіподинамія. Біологічно людина влаштована так, що повинна постійно рухатися: немає руху – немає кровообігу, немає кровообігу – немає життя. Виробіть в собі любов до піших прогулянок, а якщо звичка впроваджується важко, спробуйте гейміфіцувати процес: купіть фітнес-трекер і нагороджуйте себе за досягнення намічених показників.

4. Приймайте основні біодобавки

Оскільки кожен організм індивідуальний, перед прийомом добавок краще проконсультуватися з лікарем, але нижче перераховані речовини повинні підійти більш-менш всім: вони дефіцитні в нашій їжі і оптимальні в плані співвідношення ціни і якості.

Омега-3

Не синтезується в нашому організмі, тому необхідно отримувати цю речовину ззовні. Омега-3 виконує енергетичну і запасаючу функції, завдяки яким організм може легко накопичувати і витрачати енергію. Рекомендується вживання людям, які схильні до частих стресів: омега-3 покращує роботу нервової системи, увагу і пам’ять.

Гліцин

Один з видів амінокислоти, яка бере участь у багатьох біохімічних процесах в людському організмі. Найбільшу роль грає в регулюванні нервових імпульсів, завдяки чому вирівнюється психологічний стан, а також поліпшується сон.

Мелатонін

Безпосередньо впливає на якість сну. Забезпечує ефективну роботу ендокринної системи, уповільнює процеси старіння в організмі, сприяє адаптації організму до зміни часових поясів, стимулює захисні функції імунної системи організму і допомагає йому боротися зі стресом.

Кокосове масло

Забудьте про упередження щодо його шкідливості – це недооцінений і по-справжньому унікальний засіб, який має цілу низку корисних ефектів: від прискорення метаболізму (в тому числі метаболізму холестерину) до поліпшення роботи кишечника.

Вітамін D3

Наша шкіра виробляє вітамін D під впливом сонячного світла, однак, якщо ви проводите більшу частину свого часу в приміщенні або живете в північних широтах, потрібно отримувати цей вітамін ззовні. У продуктах харчування в достатній кількості D3 міститься рідко, тому багато людей відчувають його дефіцит. Він грає важливу роль в засвоєнні кальцію та запобігає появі остеохондрозу і артриту. Багато вчених схиляються до думки, що в тому числі від його рівня залежить тривалість життя.

ZMA (Цинк + магній + вітамін B6)

Цинк – це мікроелемент-антиоксидант, який стимулює активність багатьох ферментів, необхідних для біохімічних реакцій. Також цинк має вирішальне значення для синтезу білка, який призводить до відновлення м’язів і їх росту.

Магній також є важливим мінералом, необхідним для нормальної роботи серцево-судинної системи, хорошого метаболізму і здоров’я кісток.

Вітамін B6 сприяє засвоєнню білка і жиру, допомагає запобігати різним нервовим і шкірним розладам. Необхідний для підтримки функціонування мозку і допомагає вирішити проблему тріщин на губах і при деяких випадків депресії.


У коментарях до будь-якого тексту про здоровий спосіб життя знайдеться людина, яка перейматиметься питанням: «Навіщо так морочитися, якщо кінець для всіх один? Чи не краще розслабитися і жити в своє задоволення? »Для мене відчуття того, що тіло наповнене енергією, а голова – ідеями, і є задоволення від життя. І саме зараз, пройшовши довгий шлях роботи над собою, я відчуваю справжній кайф. Чого і Вам бажаю.


Сподобалось? Поділіться з друзями!

125
Тімур Орлов
Читаю багато книг, полюбляю мандрувати та радувати вас цікавими та хахоплюючими історіями.

Коментарі

коментарів

Pin It on Pinterest