Сьогодні:17 May, 2022

Медики назвали найпоширеніші ранкові помилки, шкодять здоров’ю

Ранок важливо проводити максимально правильно, так як від того, як ви зустрінете день багато в чому буде залежати як ваше самопочуття, так і стан здоров’я.

Будь помилок важливо уникати:

Медики назвали самые распространенные утренние ошибки, вредящие здоровью

1. Відкладати будильник “ще на 5 хвилин”. Зайві хвилини, проведені в ліжку не зроблять вас бадьорішими: навпаки, ви ризикуєте весь день відчувати себе млявим і втомленим. Такий стан призводить до втрати концентрації, ослаблення уваги, а також погіршить якість інтелектуальної діяльності.

2. Поспішати. Підхоплюватися з першим дзвінком будильника теж не варто: різка зміна положення тіла для здоров’я не є корисною. Варто повалятися в ліжку хоча б пару хвилин.

3. Не займатися спортом. Найефективніший час для тренувань – ранок, тому що організм змушений витрачати енергію з вже наявних ресурсів. Завдяки мінімальній фізичної активності після пробудження ви можете володіти прекрасною фігурою без зайвої ваги.

4. Пити каву або чай. Краще всього віддати перевагу чистій воді кімнатної температури з лимоном. Такий напій дозволить вам запустити обмін речовин.

5. Читати новинну стрічку. Не варто брати гаджети в руки, нервова система за час сну встигла відновитися, а ви за допомогою смартфона знову вносите дисбаланс.

6. Запинати штори на ніч. Перші промені сонця допомагають організму прокинутися природним способом. Так що лягайте спати з відкритим вікном. Також не забувайте, що температура в кімнаті повинна бути близько 17 градусів, а повітря – свіжим.

7. Не їжте солодощів. Дуже скоро ви знову відчуєте почуття голоду, тому що солодке дає лише ілюзію насичення. До того ж, така звичка може призвести до цукрового діабету.

8. Пропускати сніданок. Цього робити не варто, так як правильний сніданок захистить вас від ряду серйозних захворювань, таких, як діабет, проблеми з серцем, хронічна втома і ожиріння.

9. Хаос. Перед робочим днем важливо правильно налаштуватися. Багато експертів сходяться на думці, що прекрасним способом провести день максимально ефективно стане коротка медитація. Намагайтеся вставати на 7-10 хвилин раніше, щоб приділити час духовній практиці.

Фото: Pixabay