Після 50 років, на думку медиків, необхідно більш ретельно стежити за своїм здоров’ям і намагатися змінювати дієту при значному погіршенні самопочуття.
Які продукти стануть найбільш корисними:
1. Джерела клітковини. Клітковина дуже корисна для поліпшення роботи кишечника, а також для позбавлення від зайвої ваги. Можна знайти в бобових, цільнозернових, овочах і фруктах.
2. Магній. Позитивно впливає на нервову і серцево-судинну систему. Є в бананах, гарбузі, бобових, горіхах, темному шоколаді, листових овочах і насінні.
3. Омега-3. Корисні для серця, шкіри, волосся і в якості профілактики ожиріння. Джерела: жирна морська риба, волоські горіхи і насіння льону.
4. Пробіотики. Регулюють рівень холестерину в крові. Введіть в раціон натуральний йогурт, кефір.
5. Також необхідно звернути увагу на продукти, багаті кальцієм і вітамінами групи B, C і D.
