Більшість людей відчувають почуття глибокої втрати і страждають після розриву довгих відносин. Незважаючи на популістські описи, що любов триває вічно, статистика розлучень в різних країнах говорить нам, що два з трьох шлюбів розпадаються. Якби статистика враховувала кількість розпадів довгострокових відносин, то цифри були б більш значними.
Багато з нас переживали розрив відносин в якийсь момент нашого життя. Для деяких це був найсильніший в емоційному плані досвід, коли вони втратили свою першу любов. Багато в чому це пов’язано з тим, що така любов – перший досвід вивчення того, що ж таке романтичні відносини, як орієнтуватися в радощах і проблемах любові, і на що схожа втрата відносин.
Для деяких втрата першого кохання є першим випадком, коли відчуваються фізичні і психологічні симптоми втрати. Чому взагалі з’являється таке почуття?
У дорослих людей романтичні партнери мають особливе значення, те саме положення, яке колись займали батьки. Партнери стають першими людьми, до яких ми звертаємося за любов’ю, комфортом і безпекою, а ще – за турботою і підтримкою у час лиха, ділимося з ними своїми радісними емоціями і досягненнями.
Партнер замінює батьків і стає основним джерелом підтримки і комфорту. Тому пройти через розрив, втративши все це, складно.
Які типові емоції, з’являються при розриві?
Так званий «нормативний» емоційний відгук на втрату відносин залежить від того, хто був його ініціатором. Якщо ви вирішили піти від людини, то можете відчувати полегшення, змішане з почуттям провини (через те, що завдаєте біль своєму партнеру), неспокій (з приводу того, як все пройде) і смуток (особливо, якщо все ще любите партнера) . А причини розриву можуть бути самі різні: партнер постійно не відповідає вашим потребам, він зрадив вас, він став джерелом стресу і руйнування і так далі.
А ось для людини, яку залишають, все йде набагато складніше, тому що він проходить через три фази втрати партнера. На першому з них людина протестує проти розпаду, намагається відновити близькість. Домінуючою емоцією стає гнів, але його доповнює паніка і занепокоєння. Ці почуття можуть бути настільки сильними, що людина починає багато працювати, щоб повернути партнера. Але якщо відносини дійсно закінчуються, то така поведінка тільки ускладнює відновлення.
На другому етапі людина приходить до усвідомлення того, що повернення неможливе, і тому домінує почуття смутку поряд з відчуттям безнадійності.
На третьому етапі він вже погоджується з втратою і приймають розрив відносин. Час і енергія починають йти на досягнення інших життєвих цілей і рішення задач, які можуть включати вже пошук нового партнера.
Досвід втрати відносин завжди індивідуальний, кожен оговтується по-своєму в залежності від властивостей особистості. Люди, які відчувають невпевненість в собі і своїх відносинах, тяжко справляються і оговтуються від почуття гніву і печалі, в порівнянні з тими, хто відчуває себе в безпеці усередині себе і своїх відносинах.
Загалом, люди, як правило, приходять до тями після втрати в термін від місяця до шести місяців після розставання.
Як вони це роблять?
Як правило, вони не захищаються від емоцій, які відчувають, намагаються не пригнічувати і не ігнорувати свої почуття, дають собі можливість зрозуміти емоції. З іншого боку, розмірковуючи над тим, що відбувається всередині себе і не приймаючи втрату, можна ще більше підкреслити втрату. І це неможливо назвати конструктивним способом боротьби з розривом.
Прагнення до підтримки з боку друзів і сім’ї важливо, але люди не тільки потребують емоційному комфорті, але і вимагають участі, щоб пройти через це.
Якщо людині дійсно важко справлятися з втратою, вони постійно засмучуються, відчувають себе хронічно пригніченими, не можуть нормально функціонувати. Тоді бажано звернутися за професійною допомогою до фахівця. Деяким з них не завадять уроки, як обробляти емоції, щоб відновитися.
Розрив відносин ніколи не буває простим і легким процесом. Хоча цей досвід болючий і складний, він може дати нам час, щоб багато чого довідатися про себе, вирости в особистісному плані і цінувати ті відносини, які дійсно хотіли б.
