Ті, хто сидить в день по 9-10 годин (а це більшість офісних співробітників), ризикують заробити діабет і проблеми з серцем. І ризик майже не знижується, навіть якщо ви займаєтеся спортом. До таких висновків прийшли вчені.
Нерухомість давно пов’язують із серцевою недостатністю. При цьому захворюванні серце поступово слабшає і не може прокачувати необхідну кількість крові. В результаті в клітини не надходить достатньо кисню.
Щоб зрозуміти, як сидячий спосіб життя пов’язаний з серцевими захворюваннями, кардіологи з Медичного центру Техаського університету досліджували білки тропоніни. Це маркер пошкодження міокарда: наприклад, величезна кількість тропонинов виділяється в кров під час серцевого нападу.
Навіть злегка підвищений рівень цих білків викликає побоювання кардіологів, якщо довго не знижується. А хронічно підвищений рівень сигналізує про пошкодження серцевого м’яза. Якщо нічого не робити, може розвинутися серцева недостатність. Кардіолог Філіп Кузьменко, автор Telegram-каналу «Доктор Філ», розповів про те, чим вона небезпечна.
Хронічна серцева недостатність серйозно знижує якість (у людей з’являється задишка і набряки на ногах) і тривалість життя. Без усунення причини, що викликала ХСН, результат практично завжди одинаковий – раптова смерть.
Вчені проаналізували результати великого кардіологічного дослідження. Вони розглянули кардіограми, аналізи крові і дані трекерів фізичної активності понад 1 700 здорових учасників. Особливу увагу звертали на рівень тропонінів у крові і свідчення трекерів активності.
Виявилося, багато учасників проводять сидячи більше 10 годин на день і рідко займаються спортом. В основному їх фізична активність обмежується ходьбою. У них також відзначили підвищений рівень тропонінів.
Дослідники перевірили і інші чинники, які могли вплинути на рівень тропонінів: вік, стать, індекс маси тіла, стан серця. Але взаємозв’язок з нерухомим способом життя виявився найсильнішим.
Всі системи організму заточені під рухову активність, адже наші предки не сиділи в офісі, а бігали за здобиччю або з метою самим не стати здобиччю. Тому сидяча робота є серйозним фактором ризику розвитку хвороб серця і, як наслідок, хронічної серцевої недостатності.
Вчені поки що не можуть пояснити, як саме малорухливий спосіб життя шкодить м’язові клітини серця. За словами керівника дослідження, кардіолога Джеймса де Лемоса (James de Lemos), він впливає на серце побічно. «Нерухомість пов’язана з ожирінням, діабетом і відкладенням жиру на серце. Все це може привести до пошкодження серцевого м’яза »
Причому важливо не тільки менше сидіти, але і більше рухатися. Хоча значного впливу занять спортом на рівень тропонінів не виявлено, де Лемос радить рухатися якомога більше. Піднімайтеся і спускайтеся по сходах, залишайте машину на далекому краю парковки, проводіть наради стоячи або на ходу.
Людині, який працює в офісі, необхідно: не менше 2 годин на день ходити пішки; щогодини протягом робочого дня вставати з-за столу і робити 3-5-хвилинну розминку (присідання, обертання корпусом, потягування); проводити кардіотреніровки (при відсутності протипоказань) 3-4 рази на тиждень.
