Якщо в шиї поколює, потріскує, прострілює, її судомить, можете видихати: з імовірністю 99% нічого страшного з вами не відбувається. Лише 1% болів в шиї викликані дійсно тривожними причинами. І найчастіше ці небезпечні захворювання проявляють себе не дуже сильно.
Коли біль в шиї дійсно небезпечний
Іноді біль в шиї може бути симптомом аутоімунного захворювання, пухлин, запалень, защемлення нерва, проблем з кровоносними судинами або пошкодженням спинного мозку. Припустити неприємне захворювання можна, якщо ви спостерігаєте у себе відразу три важливі ознаки.
- Дискомфорт або біль в шиї не припиняється мінімум кілька днів.
- Неприємні відчуття наростають.
- У вас є як мінімум один «отягчающий фактор»:
- вік старше 55 або молодше 20 років;
- посилюється хворобливість при постукуванні;
- лихоманка, нудота або загальне нездужання;
- втрата ваги;
- регулярні головні болі;
- скутість в найпростіших рухах;
- оніміння, поколювання, слабкість в інших частинах тіла – руках або ногах.
При збігу всіх трьох пунктів постарайтеся якомога швидше звернутися до терапевта. Лікар призначить вам аналізи і, можливо, направить до вузьких спеціалістів для уточнення причин і постановки діагнозу.
Існує ще одна очевидна ситуація, коли біль не можна залишати без негайної уваги: якщо ви потрапили в ДТП, впали з велосипеда, лиж, сноуборду або травмувалися іншим способом і гострі хворобливі відчуття в шиї виникли відразу після цього. Тут можна негайно звертатися до травмпункту або до хірурга.
Чому болить шия
Шия тонка і гнучка, а їй доводиться тримати важку голову, яка ще й крутиться туди-сюди, порушуючи рівновагу. Загалом, напруги вистачає. Але в деяких ситуаціях навантаження збільшується і з’являється біль. Крім того, нерідко свою роль у виникненні останньої грають і інші чинники.
М’язова напруга
З ним знайомі майже всі, хто проводить багато часу за комп’ютером або столом. Сидячи, ми несвідомо подаємо вперед, виносячи голову за плечовий пояс. Щоб утримати її в такому нефізіологічному положенні, м’язам доводиться всерйоз напружуватися. Якщо це триває годинами, шия починає боліти.
Є й додатковий нюанс: з часом м’язи звикають перебувати в неправильному положенні і їх вже не так просто розслабити. А значить, біль напруги стає регулярним.
До речі, м’язи шиї перевантажують навіть такі, на перший погляд, прості речі, як читання в ліжку або звичка стискувати зуби.
Зношені суглоби
Як і інші суглоби в тілі, шийні зношуються з віком. Прокладки між ними – еластичні хрящі, які забезпечують необхідну амортизацію при навантаженнях і м’які повороти, – стають тоншими, а іноді і зовсім руйнуються.
Через зношення хрящів суглоби при русі труться один об інший. Це викликає скутість і болючість.
Травми хлистів
Їдете ви, наприклад, в маршрутці, і в якийсь момент вона різко гальмує. Ваша голова за інерцією подається вперед, а потім відкидається назад і знову рухається вперед, на груди.
Навантаження на м’язи збільшується, вони різко розтягуються, з’являються мікророзриви. Ортопеди називають це хлистовою травмою через характерні рухи шиї.
Запалення м’язів
Побігав без шарфика взимку або посидів на протязі – і ось, шию продуло. Говорячи медичними термінами, через вплив холоду запалилися м’язи – почався міозит.
М’язи шиї можуть запалитися також на тлі інфекційних захворювань: ГРВІ, грипу, вірусної ангіни … Найчастіше міозит не є небезпечним і протягом декількох днів проходить сам собою. Однак важливо відстежувати симптоми, перераховані в пункті «Коли біль в шиї дійсно небезпечна», щоб при необхідності вчасно звернутися до лікаря.
Запалення лімфатичних вузлів
Строго кажучи, в даному випадку болить не як така шия, а скупчення лімфатичних клітин. Збільшилися, хворобливі лімфовузли – вірна ознака того, що організм бореться з інфекцією, зосередженої в області шиї і голови.
Найчастіше мова йде про простудні захворювання – грипі, ГРВІ, інфекціях вуха. Але іноді причиною запалення лімфовузлів в районі шиї може бути і «екзотика». Наприклад, розвивається карієс в одному із зубів, що починається кір, розлади імунітету і навіть ВІЛ.
Встановити точну причину може тільки кваліфікований лікар, тому ретельно відстежуйте свій стан, щоб не пропустити небезпечні ознаки і вчасно проконсультуватися з фахівцем.
Що робити, якщо шия болить прямо зараз
Абсолютна більшість проблем з шиєю пов’язано або з м’язовими болями напруги, або зі зношеністю суглобів. Ці ситуації не вимагають спеціального лікування. Дискомфорт, як правило, проходить протягом декількох днів.
Полегшувати біль, якщо вона зовсім вже псує вам життя, медики рекомендують так:
- Прийміть знеболююче – аспірин, ібупрофен або парацетамол.
- Прикладіть до шиї загорнутий в тонкий рушник пакет з льодом або замороженими овочами – це в тому числі допоможе зняти набряклість, якщо вона є. Використовувати холод можна протягом перших 2-3 днів.
- Якщо дискомфорт не пройшов через 2-3 дні, полегшувати стан краще за допомогою вологого тепла. Наприклад, приймаючи гарячий душ або прикладаючи до шиї змочений в гарячій воді рушник.
- Робіть вправи, які допоможуть м’яко розтягнути м’язи шиї і поліпшити кровообіг. Врахуйте, тренування заборонені при гострому болі або підозрі на захворювання шийного відділу хребта – защемлення нерва, грижу і так далі. Ще раз звірте свої відчуття з пунктом «Коли біль в шиї дійсно небезпечна» і при найменших сумнівах якомога швидше проконсультуйтеся з лікарем.
Що робити, щоб шия не хворіла
Найефективніший спосіб боротьби з болем у шиї – профілактика. Щоб полегшити життя цієї важливої частини тіла, виконуйте наступні рекомендації.
- Слідкуйте за осанкою. Коли ви стоїте або сидите, переконайтеся, що ваші плечі розташовані прямо над стегнами, а вуха – над плечима.
- Робіть перерви і розминку. Якщо ви багато працюєте за комп’ютером або подорожуєте сидячи, при кожному зручному випадку вставайте, рухайтеся, розминайте плечі і витягайте шию.
- Відрегулюйте висоту столу і стільця, монітора і клавіатури комп’ютера. Дисплей повинен знаходитися на рівні ваших очей, а коліна – трохи нижче стегон. Клавіатура – лежати на столі так, щоб ви могли комфортно працювати на ній, поклавши лікті на підлокітники крісла.
- Позбавтеся від звички тримати телефон між вухом і плечем під час розмови. Якщо руки зайняті, використовуйте гарнітуру або гучний зв’язок.
- Якщо ви курите, ось вам ще один привід кинути. Куріння погіршує стан живлячих м’язи кровоносних судин і хрящової тканини. В результаті підвищується ризик розвитку болів в шиї.
- Не носіть важкі сумки на ременях через плече.
- Спіть так, щоб голова і шия знаходилися на одному рівні з тілом – це зменшить навантаження на хребет. В ідеалі спати на спині, підклавши під шию невеликий валик, а під стегна – плоску подушку.
- Слідкуйте за своїм меню, навіть якщо прямо зараз у вас нічого не болить. Збалансований раціон забезпечить харчуванням м’язи і продовжить здоров’я суглобів.
- Будьте обережні, уникайте протягів і травм.
- Ретельно стежте за здоров’ям в простудний сезон.
