Мозок не м'яз, але теж відмінно піддається тренуванню. Та ми не про судоку та шахи, а про фізичні навантаженні. Сьогодні ми вам розкажемо, як спорт підвищує IQ і допомагає уникнути стресу.
Дослідники Колумбійського університету виявили, що регулярні фізичні вправи збільшують кількість гіпокампа. Ця частина частина лімбічної системи головного мозку відповідає за запам'ятовування інформації: загалом матеріал краще засвоюється і переходить з короткочасної в довготривалу пам'ять. Обсяг медіальної і префронтальної кори (також відповідають за пам'ять і мислення) зросли після шести місяців постійних навантажень.
Відомий канадський учений-дослідник Тереза Лю-Амброуз, довів, що постійні тренування поліпшують рівень якості життя для літніх людей з різними когнітивними порушеннями. За шість місяців навчання в групі контролю жінок покращилася увага, навички прийняття рішень і вирішення різноманітних проблем.
Про ендорфін, який виробляється під час тривалої фізичного навантаження ("Бігун"), написано і сказано стільки, що багато хто йде свідомо, щоб зняти стрес в тренажерному залі. Ви можете не тільки для того, щоб знімати стрес, але також щоб привчити організм не реагувати на стрес-фактори і не перебувати в стані "боротьби або втечі". Йога допоможе. Контроль над диханням, робота з хребтом, вдумлива напруга і розслаблення м'язів, баланс — це навчить вас контролювати тіло і емоції.
Сучасні дослідження розвінчують міф про те, що спортсмени є більш сильними, ніж розумний. Збільшення обсягу гіпокампа виробляє нові нейрони в мозку. Вони не тільки збільшують обсяг пам'яті, але і створюють нові сполуки, щоб підвищити рівень інтелекту. Механізми ще не повністю вивчені, але є експерименти на мишах, д результати підтвердили, що спорт робить тварин розумнішими.
Джерело
1. Поліпшується пам'ять
Дослідники Колумбійського університету виявили, що регулярні фізичні вправи збільшують кількість гіпокампа. Ця частина частина лімбічної системи головного мозку відповідає за запам'ятовування інформації: загалом матеріал краще засвоюється і переходить з короткочасної в довготривалу пам'ять. Обсяг медіальної і префронтальної кори (також відповідають за пам'ять і мислення) зросли після шести місяців постійних навантажень.
2. Мозок «молодшає»
Відомий канадський учений-дослідник Тереза Лю-Амброуз, довів, що постійні тренування поліпшують рівень якості життя для літніх людей з різними когнітивними порушеннями. За шість місяців навчання в групі контролю жінок покращилася увага, навички прийняття рішень і вирішення різноманітних проблем.
4. Знижується рівень стресу
Про ендорфін, який виробляється під час тривалої фізичного навантаження ("Бігун"), написано і сказано стільки, що багато хто йде свідомо, щоб зняти стрес в тренажерному залі. Ви можете не тільки для того, щоб знімати стрес, але також щоб привчити організм не реагувати на стрес-фактори і не перебувати в стані "боротьби або втечі". Йога допоможе. Контроль над диханням, робота з хребтом, вдумлива напруга і розслаблення м'язів, баланс — це навчить вас контролювати тіло і емоції.
5. Підвищується рівень інтелекту
Сучасні дослідження розвінчують міф про те, що спортсмени є більш сильними, ніж розумний. Збільшення обсягу гіпокампа виробляє нові нейрони в мозку. Вони не тільки збільшують обсяг пам'яті, але і створюють нові сполуки, щоб підвищити рівень інтелекту. Механізми ще не повністю вивчені, але є експерименти на мишах, д результати підтвердили, що спорт робить тварин розумнішими.
Джерело
