Олексій Савін
229

Як фізичні навантаження впливають на ваш мозок: 5 фактів

Мозок не м’яз, але теж відмінно піддається тренуванню. Та ми не про судоку та шахи, а про фізичні навантаженні. Сьогодні ми вам розкажемо, як спорт підвищує IQ і допомагає уникнути стресу.

1. Поліпшується пам’ять

Дослідники Колумбійського університету виявили, що регулярні фізичні вправи збільшують кількість гіпокампа. Ця частина частина лімбічної системи головного мозку відповідає за запам’ятовування інформації: загалом матеріал краще засвоюється і переходить з короткочасної в довготривалу пам’ять. Обсяг медіальної і префронтальної кори (також відповідають за пам’ять і мислення) зросли після шести місяців постійних навантажень.

2. Мозок «молодшає»

Відомий канадський учений-дослідник Тереза Лю-Амброуз, довів, що постійні тренування поліпшують рівень якості життя для літніх людей з різними когнітивними порушеннями. За шість місяців навчання в групі контролю жінок покращилася увага, навички прийняття рішень і вирішення різноманітних проблем.

4. Знижується рівень стресу

Про ендорфін, який виробляється під час тривалої фізичного навантаження (“Бігун”), написано і сказано стільки, що багато хто йде свідомо, щоб зняти стрес в тренажерному залі. Ви можете не тільки для того, щоб знімати стрес, але також щоб привчити організм не реагувати на стрес-фактори і не перебувати в стані “боротьби або втечі”. Йога допоможе. Контроль над диханням, робота з хребтом, вдумлива напруга і розслаблення м’язів, баланс — це навчить вас контролювати тіло і емоції.

5. Підвищується рівень інтелекту

Сучасні дослідження розвінчують міф про те, що спортсмени є більш сильними, ніж розумний. Збільшення обсягу гіпокампа виробляє нові нейрони в мозку. Вони не тільки збільшують обсяг пам’яті, але і створюють нові сполуки, щоб підвищити рівень інтелекту. Механізми ще не повністю вивчені, але є експерименти на мишах, д результати підтвердили, що спорт робить тварин розумнішими.

Джерело

0 комментариев