Для того, щоб бути здоровим, потрібно дотримуватися збалансованого харчування, вживаючи здорові продукти.
Фахівці озвучили 10 продуктів, які потрібно в обов’язковому порядку включити в свій раціон:
1. Лимон. Виявився вельми корисним для підтримки імунної системи. Багатий вітаміном С. Допомагає організму впоратися з простудними захворюваннями. Можна пити лимонну воду, додавати його в чай, а лимонний сік – в якості заправки до салатів і м’ясних страв. Деякі фахівці в області правильного харчування рекомендують соком лимона замінювати навіть сіль, так як вона для організму не надто корисна.
2 Яйця. Даний продукт можна не тільки їсти, а й використовувати в якості чудового матеріалу для домашніх косметичних процедур для обличчя та волосся. В якості їжі яйця насичують організм білками, відновлюють чоловічу силу і виступають в якості профілактики деяких форм раку.
3. Помідори. Великий плюс овоча полягає в тому, що він не боїться термічної обробки, зберігаючи свої корисні властивості. Допомагає нормалізувати артеріальний тиск і допомогти при легкій формі депресії. До того ж, захищає організм від утворення тромбів. Можна спокійно їсти помідори тим, хто сидить на дієті в них мало калорій і вони знижують апетит.
4. Капуста. З неї можна робити салати, супи і другі страви – овоч просто універсальний. У капусті багато вітамінів, так що її обов’язково варто додати в свій раціон в будь-якому вигляді.
5. Гречка і вівсянка. Корисні для роботи кишечника і загального зміцнення організму. Можна зі спокійною душею їх вживати навіть сидячи на дієті: шкоди фігурі від них не буде.
6. Горіхи. Корисні для краси шкіри, поліпшення зору і підтримки життєвого тонусу. Вкрай корисні за рахунок вмісту необхідних рослинних жирів. Головне, не переборщити: в них дуже багато калорій.
7. М’ясо. Його необхідно їсти 2 рази на тиждень. Містить багато заліза, що позитивно впливає на гемоглобін.
8. Цибуля. Володіє антиоксидантною дією і володіє антибактеріальною властивістю.
9. Мед. Володіє широким спектром дії і допомагає організму боротися із застудою.
10. Риба. Фахівці закликають їсти жирні сорти по 2 рази в тиждень, так як в них міститься омега-3.
