Для того щоб стати хоча б трішки краще, зовсім необов’язково покладати великі надії на понеділок, налаштовуючи себе на кардинальні зміни.
Досить обзавестися корисними звичками, які щодня будуть наближати тебе до своєї більш досконалої версії.
1. Стеж за своєю мовою
Твоя мова – це твоя візитна картка, нарівні з презентабельним зовнішнім виглядом.
Навчися висловлюватися красиво і, що важливо, грамотно. Вчися формулювати фрази переконливо, користуйся яскравими прикметниками, епітетами, метафорами.
Виключіть зі свого лексикону лайливі слова – вони явно не прикрашають тебе і твою мову. Слова-паразити, до речі, теж.
Про твій інтелект люди будуть судити по твоєму вмінню говорити, так як інші методи розпізнавання розумових можливостей вимагають набагато більше часу.
2. Будь пунктуальним
Не заганяй себе в певні рамки, коли бажання робити щось взагалі відсутнє. Але якщо вже пообіцяв – будь добрий виконати в срок. Візьми в звичку приходити вчасно не тільки на роботу, але і на особисті зустрічі, в гості і так далі. Не примушуй інших чекати тебе, адже це перша ознака неповаги.
3. З’їдай в день кілька фруктів і овочів
Ну тут взагалі не повинно бути пояснень. Овочі та фрукти – джерело вітамінів і мінералів, необхідних для здоров’я людини. До того ж це ще й смачно, так що радимо тобі швидше урізноманітнити свій раціон.
4. Відразу записуй в блокнот цікаві ідеї та думки
Знайоме відчуття: тобі раптово приходить в голову шалена ідея, але ти відмахується, так як зайнятий чимось іншим. А потім ти сидиш, намагаючись пригадати її, але не можеш придумати нічого схожого. Щоб такі ситуації відбувалися якомога рідше, а твої ідеї мали шанс на втілення в життя, тягай з собою окремий блокнот для записів.
5. Пий свіжовичавлені соки і воду
Можеш навіть замінити свою ранкову чашечку кави на склянку свіжовичавленого апельсинового (ну або будь-якого іншого) соку. Ми не стверджуємо, що це стовідсотково зробить тебе здоровою людиною, повною сил і енергії, але соки – це найкраща альтернатива вітамінам в таблетках. До того ж соки засвоюються легше, ніж з’їдені фрукти.
Ну а вода – це один з головних джерел енергії для організму. При недостатньому її споживанні працездатність людини падає, вона стає млявою і апатичною.
6. Навчися розслаблятися під улюблену музику
Після важкого дня на роботі або виснажливого тренування відкрий плей-лист і дай собі 10-15 хвилин на те, щоб просто зануритися в свої думки (або, навпаки, ні про що не думати).
7. Почни бігати
Біг корисний для здоров’я: він зміцнює серцево-судинну і дихальну системи, стимулює обмін речовин, а ще допомагає в позбавленні від стресу.
8. Готуй одяг на завтрашній день з вечора
Ранок – сама метушлива частина дня, особливо коли ти щосили намагаєшся не спізнитися на роботу або навчання, розплачуючись за бажання максимально доспати. Тому завбачливо зібраний і поглажений з вечора одяг вранці обернеться 10 зекономленими хвилинами, а ще позбавить тебе від зайвих переживань.
9. Провітрюй кімнату перед сном
Взагалі, кімнату бажано провітрювати 2-3 рази на день, але якщо такої можливості немає, постарайся залишати вікно відкритим хоча б перед сном. Така звичка може поліпшити якість сну: в злегка прохолодному приміщенні легше засипається і простіше дихається.
10. Фотографуй яскраві події
Навіть якщо ти не любитель світити своїм обличчям на колективних знімках. Тому що тобі необов’язково фотографувати своє обличчя – можна обійтися знімком самої події, місця і т. Д. Загалом, якщо у тебе в житті відбувається щось круте, незвичайне або просто приємне, немає нічого поганого в бажанні відобразити це на пам’ять.
11. Знаходь щодня хоча б півгодини на хобі
12. Викидай непотрібні речі відразу
Якщо твоя кімната більше схожа на старий дідусів гараж, де навіть при великому бажанні складно відшукати потрібну річ, – почни велику чистку, заодно навчившись надалі викидати все вчасно.
Це стосується не тільки того, що ми звикли називати сміттям. Просто іноді речі, які нам більше не потрібні, але знаходяться в хорошому стані, або всякі дрібниці, що нагадують про хороші події нашого життя, займають занадто багато місця, роками накопичуючись на полицях і в засклених шафах.
Твоя квартира – не музей, а житло, яке періодично потрібно звільняти від зайвого мотлоху.
13. Балуй себе час від часу
Курочкою гриль після успішної ділової зустрічі, походом в бар після важкого робочого тижня або цікавим фільмом в компанії друзів просто так. Насправді для таких приємних подій не потрібно шукати привід.
14. Не засиджуйся за комп’ютером
У вільний від роботи час старайся не зловживати просиджуванням за комп’ютером. Установи собі ліміт – 2 години, після закінчення яких за комп’ютер сідати більше не можна. Заощаджений час краще витратити на відпочинок з друзями, хобі або заняття спортом.
15. Висипайся
Стабільний восьмигодинний сон повинен увійти в список твоїх найважливіших придбаних звичок. Постарайся позбутися від недосипу, налагодити режим сну, виключити дії зовнішніх подразників.
16. Тримай осанку
Крім того, що люди з правильною поставою зовні привабливі, вони найчастіше ще й набагато здоровіші за своїх сутулих побратимів. Від викривленого положення хребта страждає серцево-судинна і дихальна системи, порушується робота головного мозку. Серед негативних наслідків також швидка стомлюваність, біль в області спини і шиї, задишка і т. Д.
18. Намагайся купувати тільки якісні продукти
Це стосується не тільки продуктів харчування, а й товарів гігієни, одягу, взуття, гаджетів і т. Д. Якісні товари безпечніші, корисніші, а ще прослужать тобі набагато довше (якщо мова не про їжу, звичайно). Так що краще заплатити трохи більше, забезпечивши собі кращі умови для життя.
19. Тренуй мізки
Старайся не зациклюватися на монотонній роботі весь час – давай мозку перепочинок, але корисний. Можеш вчити невеликі вірші або уривки з них, грати в шахи, повторювати іноземні слова або хоча б відволікатися на розгадування кросвордів.
20. Проведи вихідні з користю
Це не означає, що потрібно розгрібати завали по роботі або займатися нескінченним прибиранням будинку. Виберися на природу з друзями, розвійся, посмаж шашлики, подихай свіжим повітрям (ну або якщо ти залишаєшся в місті – хоча б витягни себе на невелику прогулянку). Це користь в першу чергу для організму, який нарешті отримає можливість відпочити від стресу і просто розслабитися.
