Вчені з США прийшли до висновку, що головним чинником здоров’я є повноцінний сон.
Але все не так просто: немає якоїсь конкретної універсальної норми, яка підходила б кожному.
Організм людини підкоряється власним циркадним ритмам, які заради свого ж здоров’я не можна ігнорувати. Також вкрай негативно на організм впливають нічні зміни, які істотно знижують імунітет.
Не варто піддаватися спокусі подрімати вдень пару годин на думку дослідників, така сієста шкідлива. До того ж, високий ризик “збити” свій нічний сон.
Подбайте про те, що б спати правильно: в одязі з натуральних тканин, на чистому постільній білизні, в умовах повної темряви. Намагайтеся тримати гаджети подалі, а також не користуватися ними за пару годин до відходу до сну.
Фото: Pixabay
