Проблема високого або низького артеріального тиску давно перетворилася на глобальну.
Більшість населення планети в тій чи іншій мірі страждає гіпер- або гіпотонією.
Вчені провели дослідження методів нормалізації тиску.
Вони з’ясували, що велика частина порушення тиску відбувається через недостатню кількість сну (менше 8 годин).
Отже, для стабілізації тиску на комфортній позначці потрібно просто щодня висипатися.
Даний факт підтвердили дослідження за участю 300 добровольців, середній вік яких склав близько 45 років.
Фахівці за допомогою браслетів фіксували стан випробовуваних. В результаті у тих, хто спав погано, прилад зазначав підвищений систолічний тиск. При цьому гіпотонікам сон допомагав нормалізувати тиск, не підвищуючи і не знижуючи його.
Грунтуючись на отриманих висновках, вчені дали свої рекомендації:
- лягати спати не пізніше 23:00 і спати при цьому 8 годин;
- за дві години до сну відключати гаджети і щільно завісити вікна.
Відповіді (0 )