На думку вчених, збільшити тривалість життя не так вже й складно: просто необхідно дотримуватися здорового способу життя і слідувати деяким важливим рекомендаціям.
Необхідно:
1. Спати достатню кількість часу. Саме під час сну відбуваються всі відновлювальні процеси в організмі, які дозволяють людині залишатися здоровою і енергійною. Не існує певної норми, яка підходила б всім, так як потреби індивідуальні. Якщо ви хочете дізнатися особисту рекомендовану тривалість сну, то варто звернутися до фахівця. Однак вчені вважають, що менш як 7 годин спати небезпечно. Відсутність нормального сну не тільки підриває фізичне здоров’я і прискорює процес передчасного старіння, а й виснажує нервову систему, стаючи причиною тривожності і депресивних станів.
2. Спорт. При відсутності фізичної активності м’язова маса втрачає тонус, поступаючись місцем жировому прошарку. Спортивні заняття виступають в якості профілактики широкого ряду захворювань, що неодноразово було доведено шляхом наукових досліджень і експериментів. Рекомендується займатися хоча б по 15 хвилин в день будь-яким доступним для вас способом, а також намагатися більше часу проводити на свіжому повітрі і ходити пішки.
3. Повна відмова або зменшення дозування цукру і солі. Від них немає ніякої користі для здоров’я – тільки поліпшення смакових якостей страв і напоїв. Сіль заважає виведенню зайвої рідини в організмі, а також заважає процесу схуднення. Цукор теж досить шкідливий: при частому вживанні можливі хронічні запальні процеси. До того ж, цукор може стати причиною розвитку діабету. фахівці рекомендують вживати їх у мінімальній кількості.
4. Прийом вітамінів. Вітаміни можуть істотно поліпшити як якість життя, так і збільшити його тривалість. Найкраще за допомогою звернутися до лікаря, який зможе прописати вам препарати, виходячи з індивідуальних особливостей і потреб організму. Також не варто забувати про те, що вітаміни потрібно отримувати ще й за допомогою прийому їжі, так що обов’язково зверніть увагу на сезонні фрукти, ягоди та овочі.
