Іноді симптомами зневоднення можуть стати зовсім несподіваними.
Наприклад:
1. Ви відчуваєте помітні погіршення когнітивних функцій. Вчені відзначають, що при нестачі води помітно зменшується концентрація сірої речовини в мозку, що обумовлює помітне зниження інтелектуальних здібностей. Як тільки ви стали помічати, що розумова робота вам дається важко, спробуйте випити кухоль чистої води без газу.
2. Неприємне дихання. Коли в організмі нормальна кількість рідини, він виробляє необхідну кількість слини, яка нейтралізує неприємні запахи. Саме з цієї причини ми прокидаємося з неприємним відчуттям у роті, адже під час сну організм не отримує воду.
3. Ослаблення тонусу шкіри. При зневодненні тонус шкіри помітно знижується. Згодом можуть з’явитися зморшки і інші ознаки передчасного старіння.
4. Хочеться солодощів. Зазвичай тяга до кондитерських виробів обумовлена нестачею рідини. Так що якщо ви себе зловили на думці про те, що хочете тістечко, то спробуйте для початку обійтися склянкою води.
Що потрібно робити, щоб не допустити зневоднення:
1. Візьміть за звичку носити з собою пляшечку чистої або мінеральної води без газу. Намагайтеся не пити газовану воду або пакетовані соки. які лише погіршать почуття спраги.
2. Намагайтеся відмовитися від холодної рідини, віддавши перевагу воді кімнатної температури.
3. Вживайте в їжу овочі і фрукти. При достатній кількості вони заповнюють близько 20% рідини.
