Скільки алкоголю можна випити без шкоди для здоров’я?

Для багатьох людей літо - час відпочинку і розслаблення. Коли стоїть гарна погода, можна зустрітися з друзями на шашликах і, звичайно, випити. Яку дозу алкоголю можна вважати нешкідливою і як її розрахувати? Часте вживання алкоголю призводить до проблем з печінкою, серцем, шлунково-кишкового тракту і мозковою діяльністю. Крім того, спиртне впливає на сімейну і соціальне життя, а також на роботу. Відомо, що грань між випивкою і алкоголізмом тонка, і чим частіше п'єш, тим сильніше вона розмивається. Багато що залежить і від країни проживання, і від середовища спілкування. Дослідження показують, що в деяких випадках обмежене вживання алкоголю навіть корисніше, ніж повне його відкидання.

Стандартна порція - яка вона?

У більшості країн одна порція алкоголю - це 10-14 грамів спирту. Ось приблизні еквіваленти в напоях: - 50 мл горілки, рому або віскі (40%); - 150 мл вина (12%); - 400-500 мл пива (5%). Міцність вказана неспроста, адже те ж пиво може мати і 3% спирту, і більше 10. Саме тому, навіть якщо тобі здається, що ви з друзями п'єте потроху і на рівних, реальність може бути зовсім не такою райдужною.

Що таке «обмежене вживання алкоголю»?

Якщо пояснювати простими словами, то це варіант, коли людина не напивається до втрати контролю і не прагне допити все, що є на столі. У наукових термінах це не більше 14 стандартних порцій на тиждень для чоловіків і 7 для жінок. Відмінності в нормах обумовлені відмінностями в будові чоловічого і жіночого тіла (в останньому менше води і дегідрогенази для розщеплення алкоголю), а також в гормональному статусі. В кінцевому рахунку рішення про те, як часто і скільки пити, приймати тобі. Але плюси і мінуси різних варіантів очевидні.