Після 40 років в організмі збиваються обмінні та відновлювальні процеси, тому дуже важливо стежити яу за своїм харчуванням, так і за способом життя.
Що рекомендують експерти
1. Дотримуватися графік сну. У кожної людини індивідуальна потреба в добовому відпочинку, яка залежить від його циркадних ритмів. Однак є прості правила, яких варто дотримуватися: спати не менше 7-8 годин і не працювати в нічні зміни.
2. Дотримуватися питного режиму. Саме вода виконує очисну функцію в організмі, допомагаючи ниркам. Інша рідина сприймається в якості їжі.
3. Займатися спортом. Хоча б приділяйте час для ранкової гімнастики за 15 хвилин. При можливості намагайтеся займатися спортом по 2-3 рази на тиждень.
4. Слідуйте принципам здорового харчування. Для організму важливо отримувати правильну їжу, щоб підтримувати здоров’я на належному рівні.
Фото: Pixabay
