Нормальна тривалість сну для дорослої людини – від 7 до 9 годин. Вороги гарного відпочинку – стрес, збитий розклад і звичка сидіти за комп’ютером або залипати в смартфон проти ночі. Рясна пізня вечеря, куріння, вживання алкоголю і напоїв з кофеїном теж заважають заснути. Нарешті, у вас не вийде виспатися, якщо в кімнаті дуже жарко або у вікно світить вуличний ліхтар.
Ось п’ять правил, які допоможуть налагодити сон:
- Лягайте і прокидайтеся в один і той же час.
- Відкладіть смартфон мінімум за 2 години до сну. Або хоча б переведіть його в нічний режим.
- Користуйтеся беруші і маскою для сну.
- Не переїдайте на ніч і забудьте про тонізуючих напоях в другій половині дня.
- Провітрюйте спальню. Оптимальна температура для гарного сну – від 20 до 22 ° C.
На жаль, навіть ці елементарні правила не завжди виходить дотримуватися. Для нормалізації якості сну існує «Найтвелл». У його склад входять натуральні рослинні компоненти, магній і вітамін В6. Вони мають заспокійливу і розслаблюючу дію на нервову систему.
Як брати участь у флешмобі:
- Лягайте спати о 22:00 за місцевим часом.
- Перед сном зробіть Селфі в ліжку.
- Пртягом години (до 23:00 за місцевим часом) опублікуйте цю фотографію в Instagram. Додайте до знімка три хештег: # ПрийшовЧасВиспатися, #nightwell і # найтвелл.
Автори найкреативніших Селфі отримають шанс виграти набори Nightwell Box: брендовану піжаму, маску для сну і «Найтвелл». Переможців блогери оголосять у себе в Stories. Не проспіть результати!
