Нормальна тривалість сну для дорослої людини - від 7 до 9 годин. Вороги гарного відпочинку - стрес, збитий розклад і звичка сидіти за комп'ютером або залипати в смартфон проти ночі. Рясна пізня вечеря, куріння, вживання алкоголю і напоїв з кофеїном теж заважають заснути. Нарешті, у вас не вийде виспатися, якщо в кімнаті дуже жарко або у вікно світить вуличний ліхтар. Ось п'ять правил, які допоможуть налагодити сон:
  • Лягайте і прокидайтеся в один і той же час.
  • Відкладіть смартфон мінімум за 2 години до сну. Або хоча б переведіть його в нічний режим.
  • Користуйтеся беруші і маскою для сну.
  • Не переїдайте на ніч і забудьте про тонізуючих напоях в другій половині дня.
  • Провітрюйте спальню. Оптимальна температура для гарного сну - від 20 до 22 ° C.
На жаль, навіть ці елементарні правила не завжди виходить дотримуватися. Для нормалізації якості сну існує «Найтвелл». У його склад входять натуральні рослинні компоненти, магній і вітамін В6. Вони мають заспокійливу і розслаблюючу дію на нервову систему.
З 17 по 25 грудня «Найтвелл» проводить флешмоб на підтримку гарного сну. В акції беруть участь популярні блогери: Аліна Гончарова, Сніжана Янченко, Олена Максим, Діана Мелісон, Аріна airrisha і Марина carapik. Приєднуйтесь, якщо давно мріяли нормально виспатися. Правила конкурсу.
Як брати участь у флешмобі:
  1. Лягайте спати о 22:00 за місцевим часом.
  2. Перед сном зробіть Селфі в ліжку.
  3. Пртягом години (до 23:00 за місцевим часом) опублікуйте цю фотографію в Instagram. Додайте до знімка три хештег: # ПрийшовЧасВиспатися, #nightwell і # найтвелл.
Автори найкреативніших Селфі отримають шанс виграти набори Nightwell Box: брендовану піжаму, маску для сну і «Найтвелл». Переможців блогери оголосять у себе в Stories. Не проспіть результати!