У шлунку з’явилося неприємне відчуття порожнечі, і ти вже дивишся по сторонам, щоб з’їсти хоч що-небудь … Знайоме? Якщо часто відчуваєш голод, причому часом без приводу, тому повинна бути причина! Давай розберемося, чому так буває.
1. Ти просто не наїдаєшся
Наприклад, сидиш на дуже строгій дієті, і повна тарілка огірків не приносить бажаного задоволення їжею. А потім починається зрив і поїдання всього підряд. Фахівці радять не забувати про те, що важливо їсти і білок, і корисні жири, і клітковину.
2. У тебе стрес
Проблеми на роботі, складності у відносинах, необхідність пам’ятати про всі дрібниці – все це призводить до стресу. Організм починає активно виробляти кортизол і грелін, які сприяють тому, що ти відчуваєш голод. А значить, шукаєш джерело швидких вуглеводів. Спробуй відволіктися за допомогою невеликої прогулянки, а потім розібратися з джерелом стресу.
3. Ти втомився
У сучасному світі цього нескладно домогтися, особливо якщо мало спати і звалювати на себе занадто багато. Тоді гормон лептин, який відповідає за насичення, просто перестає працювати.
4. Ти дивишся на солодке
Якщо тобі в соцмережах постійно трапляються величезні молочні коктейлі, увінчані пончиками, і всякі тортики, то починаєш відчувати голод буквально на порожньому місці. Рекомендується дивитися на корисну їжу, тоді і харчові звички будуть формуватися правильно.
5. Ти їси бігаючи
А значить, не наїдаєшся. Або ж з’їдаєш більше, ніж інша версія тебе, яка витратить кілька хвилин і поїсть за столом. Коли відволікаєшся, ти просто не помічаєш, чого і скільки з’їдаєш!
6. У тебе проблеми з інсуліном
Постійний голод може бути сигналом діабету другого типу. У цьому стані твій організм перестає реагувати на інсулін, і підшлунковій залозі доводиться виробляти його все більше. Зростає рівень цукру, і тіло подає сигнали, що потрібно більше їжі. Пора звернутися до лікаря.
7. Ти їси в неправильному порядку
Буває так, що спочатку з’їдаєш солодке, потім звичайну їжу, і відчуття насичення приходить пізніше. Намагайся підтримувати правильний порядок страв щоб не з’їдати більше, ніж потрібно.
