Через те, що в наші дні ми сидимо перед нашими комп’ютерами і телевізорами, будь-яка людина наражається на ризик в вигляді тромбів. Якщо ці згустки утворюються в наших легенях або серці, вони можуть викликати серйозні ускладнення. Однак правильний вибір того, як ми їмо, чим займаємося і що носимо щодня, знижує ймовірність того, що тромби зруйнують наше здоров’я.
1. Носіть вільний одяг, облягаючий і не надто тісний.
Щоб стимулювати здоровий кровообіг в тілі, краще уникати носіння облягаючого одягу. Оскільки на ногах також можуть з’являтися тромби, вузькі джинси особливо шкідливі для хорошого кровообігу. Замість цього вибирайте вільні штани або спортивні штани, які в будь-якому випадку зручніше носити.
2. Прийміть ванну, наповнену англійською сіллю.
Якщо вам коли-небудь був потрібний хороший привід прийняти ванну, то це один з них. Відомо, що англійська сіль сприяє здоровому кровообігу в організмі. Тому наступного разу, коли вам потрібно розслабитися, вирушайте в ванну з англійською сіллю.
3. Практикуйте тренування високої інтенсивності.
Щоб уникнути тромбів, важливо залишатися активним і уникати сидіти протягом тривалого періоду часу. Будь-які види тренувань, як правило, гарні, але особливо корисною є тренування HIIT, яка представляє собою тренування з високою інтенсивністю, виконувану чергами. Мало того, що ви будете залишатися у формі, але це тренування також сприяє здоровому кровотоку.
4. Зупиняйтесь кожні 2 години при русі, щоб розім’ятися.
У наші дні ми використовуємо наші машини, щоб проїхати всюди, що може піддати нас до ризику утворення тромбів. Якщо ви збираєтеся поїхати на довшу поїздку, переконайтеся, що ви регулярно відпочиваєте і виходите з машини, щоб потягнутися і погуляти. Це також відмінний спосіб оцінити пейзаж.
5. Їжте натуральні разріджувачі крові.
Хоча лікарі можуть призначити вам разріджувателі крові, є і кілька природних варіантів. Додаючи в свій щоденний раціон сирий часник, куркуму і чай гінкго, ви зменшите ризик утворення тромбів. Вони також чудові і неймовірно корисні для вашого загального здоров’я.
6. Зігніть і розігніть пальці ніг і щиколотки.
Більшу частину наших днів ми проводимо сидячи на роботі, що послаблює кровотік в наших ногах. Якщо ви не можете довго ходити, ви завжди можете покрутити щиколотки, зігнути ноги і поворушити пальцями, щоб поліпшити кровообіг в цій області.
7. Носіть компресійні панчохи.
Більшу частину наших днів ми проводимо сидячи на роботі, що послаблює кровотік в наших ногах. Якщо ви не можете довго ходити, ви завжди можете покрутити щиколотки, зігнути ноги і поворушити пальцями, щоб поліпшити кровообіг в цій області.
8. Нанесіть масло безсмертника на шкіру.
Helichrysum – це жовта квітка, яка природно розріджує кров. Це також протизапальний компонент, який робить його ідеальною природною профілактикою тромбів. Нанесіть кілька крапель олії в області, де ви відчуваєте, що ваш кровообіг є найгіршим.
9. Регулярно піднімайте ноги над серцем.
Лежачи на спині, підніміть ноги до стіни. Всього 15 сантиметрів над вашим серцем, і вашою головою досить. Після довгого дня, коли ви сидите або стоїте прямо, це вправа відмінно підходить для того, щоб кров текла по вашому тілу, а не застоялася в ваших ногах.
10. Уникайте схрещування ніг.
Ті, хто схильний до особливо високого ризику утворення тромбів, повинні намагатися уникати схрещування ніг, особливо протягом тривалого періоду часу. Переконайтеся, що ви часто змінюєте положення і не робите занадто сильного тиску на ноги. Перш за все, ми повинні відчувати себе комфортно і розслаблено, сидячи.
