Якщо вам потрібно більше півгодини, щоб зануритися в сон, ночами ви прокидаєтеся, відпочиваєте в результаті менше 6,5 години і протягом дня відчуваєте себе втомленими і знесиленими, ймовірно, у вас безсоння. Щоб впоратися з нею, потрібно з’ясувати причини і викорінити їх. Тим більше що деякі з них небезпечні і без проблем зі сном.
Депресія
Безсоння може бути як симптомом депресії, так і причиною її посилення. При цьому симптоми обох захворювань, наприклад знижена енергійність, втрата інтересу, смуток і відчуття безнадійності, можуть бути пов’язані між собою.
Тривожний розлад
Багато дорослих не можуть заснути, тому що їх мучить почуття тривоги. Ось сигнали, які не слід ігнорувати:
- загальну напругу;
- зайве занепокоєння про теперишні або майбутні події;
- стан напруженості, перезбудження.
Тривожність може бути причиною як труднощів із зануренням в сон, так і різкого пробудження посеред ночі. Ніч часто викликає стрес і страхи, які змушують прокинутися.
Гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ)
Це важке захворювання – шлунково-кишковий розлад і одна з можливих причин проблем зі сном. У страждаючих на цю хворобу печія часто виникає вночі, і в такі моменти безсоння не уникнути.
При ГЕРБ кислота потрапляє зі шлунку назад в стравохід, що може викликати його запалення. А воно, в свою чергу, сприяє виникненню виразки шлунка або внутрішньої кровотечі. Відомі випадки, які призвели до раку.
Проблеми з щитовидною залозою
Гіпотиреоз – захворювання щитовидної залози, при якому вона виробляє недостатньо гормонів. Гіпертиреоз – підвищення функцій щитовидної залози. І те й інше може бути причиною вашого безсоння.
Астма
Якщо ви прокидаєтеся вночі, щоб відкашлятися, ризик безсоння збільшується: від неї страждає 37% дорослих астматиків. Проблеми з функцією легенів, надмірна вага і низька якість життя як наслідок захворювання – все разом веде до труднощів зі сном.
Діабет
Коли в крові занадто багато цукру, нирки намагаються від нього позбутися. Тоді ви відчуваєте позиви сходити в туалет по-маленькому частіше звичайного. У тому числі вночі. І тут зв’язок працює як з депресією: безсоння може бути і симптомом, і збільшує фактором діабету.
Інші небезпечні захворювання
Серед них:
- рак;
- захворювання серця;
- хвороба Паркінсона;
- хвороба Альцгеймера.
Безсоння – саме по собі серйозна проблема. Однак якщо ви відчуваєте труднощі із засинанням або прокидаєтеся посеред ночі, слід звернути увагу і на загальний стан психічного і фізичного здоров’я. Не нехтуйте цим.
