Каші завжди вважалися корисною стравою, особливо, якщо їх споживати в якості сніданку.
Як стверджує дієтолог-нутриціології Лора Філіппова з Росії, найбільшу користь для організму несуть каші, до складу яких входить величезна кількість білка.
До таких каш можна віднести: блюдо з кіноа – в 100 грамах міститься практично 4,4 грама білка.
Далі в рейтингу йде гречка, в ній міститься близько 4 грамів білка.
Почесне третє місце займає каша з пшона- 3,31 грама білка на 100 грамів страви, а на четвертому розташувалася перловка – 3,1 грама білка.
Дієтолог також зазначила, що в страви потрібно додавати одну ложку рослинної олії – оливкової, льняної, кунжутної або гарбузової – вони тільки підсилять сприятливу дію на організм.
