Сьогодні:13 September, 2022

Медики назвали каші, які необхідно включити в раціон

Медики назвали каши, которые необходимо включить в рацион

Каші завжди вважалися корисною стравою, особливо, якщо їх споживати в якості сніданку.

Як стверджує дієтолог-нутриціології Лора Філіппова з Росії, найбільшу користь для організму несуть каші, до складу яких входить величезна кількість білка.

До таких каш можна віднести: блюдо з кіноа – в 100 грамах міститься практично 4,4 грама білка.

Далі в рейтингу йде гречка, в ній міститься близько 4 грамів білка.

Почесне третє місце займає каша з пшона- 3,31 грама білка на 100 грамів страви, а на четвертому розташувалася перловка – 3,1 грама білка.

Дієтолог також зазначила, що в страви потрібно додавати одну ложку рослинної олії – оливкової, льняної, кунжутної або гарбузової – вони тільки підсилять сприятливу дію на організм.

Читаю багато книг, полюбляю мандрувати та радувати вас цікавими та хахоплюючими історіями.