Медики назвали каші, які необхідно включити в раціон

Каші завжди вважалися корисною стравою, особливо, якщо їх споживати в якості сніданку. Як стверджує дієтолог-нутриціології Лора Філіппова з Росії, найбільшу користь для організму несуть каші, до складу яких входить величезна кількість білка. До таких каш можна віднести: блюдо з кіноа - в 100 грамах міститься практично 4,4 грама білка. Далі в рейтингу йде гречка, в ній міститься близько 4 грамів білка. Почесне третє місце займає каша з пшона- 3,31 грама білка на 100 грамів страви, а на четвертому розташувалася перловка - 3,1 грама білка. Дієтолог також зазначила, що в страви потрібно додавати одну ложку рослинної олії - оливкової, льняної, кунжутної або гарбузової - вони тільки підсилять сприятливу дію на організм.