Як правильно засмагати на сонці без шкоди для здоров’я

Почалася довгоочікувана пора відпусток. Дізнайтеся 5 простих порад, які допоможуть вам отримати швидкий, рівний і красивий загар.

Отримати сонячні опіки можна не тільки на пляжі. Тому влітку потрібно кожен день пам’ятати про правила захисту. У цьому матеріалі ми розглянемо кілька способів, які допоможуть вам отримати гарний відтінок шкіри, але при цьому уникнути багатьох негативних наслідків.

Захисний крем

Виходьте на вулицю тільки після того, як ви нанесете на шкіру крем з високим вмістом SPF. Найкраще купувати якісний продукт, в якому SPF більше 30.

Засмагайте строго в певний час

Розкішний відтінок шкіри ви можете отримати тільки біля водойми. Справа в тому, що вода відображає сонячні промені, що дозволяє зробити процес загоряння інтенсивнішим.

Намагайтеся не перебувати на річці, морі в період з 12 до 15 годин. Саме в цей час ви ризикуєте отримати опіки, сонячний удар.

Частіше перевертайтеся

Не лежіть занадто довго в одній позі. Найкраще загар лягає на шкіру, якщо ви рухаєтеся по пляжу.

Не варто ніжитися під променями, якщо ви голодні або, навпаки, сильно наїлися.

Солярій

Якщо ви власник світлої шкіри, то у вас більше шансів згоріти в перший же день відпустки. Рекомендується незадовго до цього походити в солярій. Кілька хвилин такої процедури підготують шкіру до перебування на сонці.

Завжди враховуйте свій тип шкіри.

Слідкуйте за харчуванням

В літній час рекомендується вживати більше сезонних фруктів і овочів. Крім того, пийте достатньо рідини, щоб організм не зневоднювався.

Пам’ятайте, що безпечний загар – це необхідність. Ні для кого не секрет, що помилки в цій справі можуть привести до передчасного старіння, а також до розвитку хвороб.