Щоб від відпустки залишилися тільки приємні враження, варто дотримуватися простих заходів безпечної поведінки на сонці.
Вони полягають в наступному:
1. Підбирайте правильний одяг. Для спекотного клімату підходить одяг тільки з натуральних тканин світлих відтінків. З головних уборів віддайте перевагу капелюху.
2. Пийте воду. Влітку легко стати жертвою зневоднення з усіма його негативними наслідками. Віддайте перевагу звичайній чистій воді кімнатної температури. Відмовтеся від газованих напоїв, чаю та кави.
3. Не користуйтеся парфумами або туалетною водою, коли збираєтеся йти на пляж.
4. Не забувайте носити сонячні окуляри, які здатні нейтралізувати негативний вплив ультрафіолету.
5. Перебуваючи на пляжі не варто вживати спиртні напої, в тому числі і “освіжаючі” коктейлі на основі алкоголю. Так ви вбережете серцево-судинну систему від додаткового навантаження.
6. При прийомі деяких лікарських засобів, трав’яних настоїв і антибіотиків засмагати протипоказано. Перед поїздкою проконсультуйтесь з лікарем.
7. Вибирайте захисні засоби з максимальним рівнем захисту, які слід наносити за 20 хвилин до виходу на сонце. Після плавання їх необхідно наносити повторно.
8. За деякий час до відправлення у відпустку пропийте курс вітамінів. Вам потрібні А, В, С і Е.
9. Кращий час для безпечного засмаги вранці до 11 або ж увечері після 16. В інший час сонце занадто агресивне.
10. До сонця краще звикати поступово, з часом збільшуючи час, проведений на пляжі. Починайте з малого – 10-15 хвилин.
