Позитивні новиниРобіть світ яскравішим разом із нами

Яким повинен бути раціон після 50, підказали лікарі

Після 50 років, на думку медиків, необхідно більш ретельно стежити за своїм здоров’ям і намагатися змінювати дієту при значному погіршенні самопочуття. Які продукти стануть найбільш корисними: 1. Джерела клітковини. Клітковина дуже корисна для поліпшення роботи кишечника, а також для позбавлення від зайвої ваги. Можна знайти в бобових, цільнозернових, овочах і фруктах. 2. Магній. Позитивно впливає […]

0
1
Яким повинен бути раціон після 50, підказали лікарі
Каким должен быть рацион после 50, подсказали врачи

Після 50 років, на думку медиків, необхідно більш ретельно стежити за своїм здоров’ям і намагатися змінювати дієту при значному погіршенні самопочуття.

Які продукти стануть найбільш корисними:

1. Джерела клітковини. Клітковина дуже корисна для поліпшення роботи кишечника, а також для позбавлення від зайвої ваги. Можна знайти в бобових, цільнозернових, овочах і фруктах.

2. Магній. Позитивно впливає на нервову і серцево-судинну систему. Є в бананах, гарбузі, бобових, горіхах, темному шоколаді, листових овочах і насінні.

3. Омега-3. Корисні для серця, шкіри, волосся і в якості профілактики ожиріння. Джерела: жирна морська риба, волоські горіхи і насіння льону.

4. Пробіотики. Регулюють рівень холестерину в крові. Введіть в раціон натуральний йогурт, кефір.

5. Також необхідно звернути увагу на продукти, багаті кальцієм і вітамінами групи B, C і D.

Т
НАПИСАНО

Тімур Орлов

Читаю багато книг, полюбляю мандрувати та радувати вас цікавими та хахоплюючими історіями.

Related posts