Як зрозуміти, що у вас іпохондрія, і впоратися з нею

Що таке іпохондрія

Іпохондричний розлад – це психічне захворювання, при якому людина постійно боїться виявити у себе важку прогресуючу хворобу.

Ось реальна історія іпохондрика, в якій присутні майже всі основні симптоми.

Анонімний іпохондрик

Кожне поколювання, кожен спазм м’яза викликає страх аж до паніки. Якщо кольнуло в груди, відразу думаєш, що це серцевий напад. Якщо жахливо болить голова і не проходить після прийняття таблетки, думаєш, що вибухнула яка вена, або циркуляція крові йде неправильно, або пухлина. Це жахливий стан. Якщо викличеш швидку, дадуть якусь таблетку, нічого чітко не скажуть.

Лізеш в інтернет, починаєш самолікування, їсиш якісь таблетки. У поліклініках хамське ставлення, нескінченні черги, лайка. Страх нестерпний, чекати сил немає. Не віриться, що аналізи розшифрували правильно. Коли сам розшифровуєш, натикаєшся на жахливі можливі наслідки, від яких відчуваєш себе ще гірше.

Далі депресія. Нікуди не виходиш, сидиш вдома. Думаєш, що на вулиці тобі стане погано, ніхто не зможе допомогти і ти помреш. Обмежуєш коло спілкування, намагаєшся нікуди не виходити, але навіть у власному будинку тобі недобре. Твоє життя обмежується вже тільки кімнатою, ти зменшуєш спілкування із зовнішнім світом і навіть зі своїми рідними.

Іпохондрія шкодить людині по всіх фронтах. Постійні аналізи б’ють по бюджету. Стрес виснажує людину і сильно псує життя.

Чому виникає іпохондрія

Іпохондрія частіше буває у людей з збудливою нервовою системою і підвищеною тривожністю і нерідко поєднується з іншими психічними захворюваннями: обсесивно-компульсивним розладом, депресією, панічними атаками.

Поштовхом до розвитку розладу може стати травмуюча подія, наприклад важка хвороба або смерть близької людини, але це не обов’язково.

Олексій Карачинский
Психотерапевт, автор Telegram-каналу «Щоденник психотерапевта».

Іпохондрія – це завжди наслідок, а не причина. Справжня причина розлади, як правило, ховається в тому, що турбує людину, про що вона постійно турбується. Це можуть бути проблеми в стосунках, в комунікації з суспільством, неприємності на роботі, страх перед майбутнім.

Страхи і занепокоєння включають захисний механізм психіки. Замість справжньої проблеми людина переключається на страх смерті, шукає симптоми захворювань і присвячує цьому всі свої думки.

Крім того, іпохондрія може бути спробою втекти від чогось: відповідальності, неприємних справ або людей. Як говорить Олексій Карачинский, хвороба дає можливість виправдатися, щоб не приймати якісь відповідальні дорослі рішення або щось не робити. Як я можу йти на роботу, якщо я весь час хворію? Найчастіше це відбувається несвідомо.

Наприклад, англійська поетеса і романістка Шарлотта Бронте багато років страждала від депресії, головного болю, розладів травлення і проблем із зором. Як вважає Брайан Діллон, автор книги про відомих іпохондриків, хвороби Бронте були її засобом уникнути сім’ї і соціальних зобов’язань, знайти час на себе.

Як розпізнати іпохондрію

Симптоми розлади можуть сильно відрізнятися у різних людей. Швидше за все, у вас іпохондрія, якщо ви:

Регулярно шукаєте у себе різні хвороби.
Боїтеся, що будь-який тілесний прояв, наприклад, булькання в животі, це симптом серйозного захворювання.
Часто ходите до лікаря з незначними симптомами або, навпаки, уникаєте доктора через страх, що він знайде смертельне захворювання.
Постійно розповідаєте про своє здоров’я.
Концентруєтеся на одному захворюванні, наприклад рак, або конкретної частини тіла, органі або системі органів.
Постійно шукаєте в інтернеті симптоми захворювань.
Впевнені, що хороші аналізи – це помилка. Переживаєте, що ніхто не може діагностувати захворювання.
Уникаєте місць і людей, які можуть спровокувати захворювання.
Відчуваєте біль, запаморочення, тяжкість, які проходять, як тільки ви про них забуваєте.

Якщо ви якось пошукали в інтернеті, про що може свідчити нова родимка, жахнулися і забули – це не іпохондрія. А ось якщо думаєте про це постійно, постійно розглядаєте родимку і не заспокоюється навіть після того, як лікар сказав, що все нормально, варто задуматися.

Чи варто йти до лікаря і якого вибрати

Якщо ви виявили ознаки захворювання, для початку зверніться до терапевта і пройдіть обстеження. Якщо вам сказали, що з вами все в порядку, але страх не пройшов, уважно стежте за своїм станом.

Дмитро Ферапонтів
Лікар-психотерапевт зі стажем більше 17 років.

Якщо іпохондричний розлад супроводжується порушеннями сну, зниженням концентрації уваги, підвищеною стомлюваністю, соціальною дезадаптацією і триває більше шести місяців, необхідно проконсультуватися у психіатра або психотерапевта.

І психіатр, і психотерапевт – лікарі з вищою освітою. Але перший лікує тільки таблетками, а другий доповнює або замінює їх психотерапією.

Тільки не вибирайте для первинної консультації психологів, навіть тих, які пройшли курси психотерапевтів. У них немає медичної освіти, а тому вони, швидше за все, не зможуть відрізнити іпохондрію від іншого психічного захворювання і призначити ліки, якщо знадобиться.

Що доктор буде зі мною робити

Все залежить від тяжкості розладу.

Катерина Домбровська
Член Російського товариства психіатрів.

Легкі форми іпохондрії прекрасно лікуються психотерапією. При тяжкому перебігу хвороби і супутніх розладах психіатр може призначити медикаменти, зазвичай антидепресанти.

Якщо медикаменти не потрібні, лікування буде складатися з сеансів психотерапії. Наприклад, такі:

Раціональна терапія – психотерапевт звертається до логіки пацієнта, аргументовано переконує у відсутності захворювань, вказує на помилки в мисленні.
Когнітивно-біхевіоріальна терапія – психотерапевт навчає пацієнта правильно мислити і вести себе, пропонує стратегії позбавлення від страху.
Біологічно-зворотний зв’язок – за допомогою техніки пацієнту надають інформацію про його фізіологічних процесах в реальному часі. Орієнтуючись на показники, він вчиться справлятися зі своїми симптомами. Наприклад, навчившись розслаблювати м’язи, може подолати панічний стан.
Недирективний гіпноз – введення пацієнта в особливий стан свідомості. Людина продовжує сприймати реальність, але фокус зміщується на внутрішні переживання.
Аутотренінг – самостійне зняття нервової і м’язової напруги за рахунок технік самонавіювання.

За словами Дмитра Ферапонтова, це не вичерпний список. Психотерапевт може використовувати все, що допоможе пацієнтові впоратися з негативними думками і проблемами в різних сферах життя.