Сьогодні:21 May, 2022

Як визначити нестачу вітамінів без аналізів, розповіли експерти

На думку експертів, про дефіцит вітамінів будуть говорити характерні ознаки, які допоможуть вам точно визначити, якої речовини не вистачає організму.

Нижче перераховані ознаки і способи ліквідації проблеми:

Как определить нехватку витаминов без анализов, рассказали эксперты

1. Порушення сну і безсоння говорять про дефіцит вітамінів Н, В, а також кальцію і калію. Їжте злаки, молочну продукцію і м’ясо.

2. У разі, якщо ви стали частіше хворіти, то додайте в раціон дині, зелень, бобові та жовті овочі: так ви заповните запаси вітамінів А і В.

3. При нестачі вітамінів В і С відбувається випадання волосся. На що звернути увагу: фрукти, овочі, печінку, горіхи.

4. Коли волосся ламається і проступає сивина, організм сигналізує про дефіцит йоду, вітаміну F і В. Харчуйтеся молочною продукцією, рибою, а також вживайте йодовану сіль.

Читаю багато книг, полюбляю мандрувати та радувати вас цікавими та хахоплюючими історіями.