На думку експертів, про дефіцит вітамінів будуть говорити характерні ознаки, які допоможуть вам точно визначити, якої речовини не вистачає організму.
Нижче перераховані ознаки і способи ліквідації проблеми:
1. Порушення сну і безсоння говорять про дефіцит вітамінів Н, В, а також кальцію і калію. Їжте злаки, молочну продукцію і м’ясо.
2. У разі, якщо ви стали частіше хворіти, то додайте в раціон дині, зелень, бобові та жовті овочі: так ви заповните запаси вітамінів А і В.
3. При нестачі вітамінів В і С відбувається випадання волосся. На що звернути увагу: фрукти, овочі, печінку, горіхи.
4. Коли волосся ламається і проступає сивина, організм сигналізує про дефіцит йоду, вітаміну F і В. Харчуйтеся молочною продукцією, рибою, а також вживайте йодовану сіль.
