Як відмовитися від вживання кави у великих кількостях

Є люди, які не можуть підтримувати бесіду без чашки кави. Звичайно, у цього напою багато достоїнств, але в деяких випадках краще від нього відмовитися, особливо якщо у тебе безсоння або проблеми зі шлунком. Як це зробити з мінімальними втратами?

1. Не намагайся різко взяти і перестати

Організм ще пригадає ці знущання, що виразяться в головному болі і втомі.

2. Знижуй дозу кофеїну поступово

Постав собі ціль - на одну чашку в день менше. Через тиждень прибери ще одну. При неспішному підході ти нічим не ризикуєш.

3. Їж більше білка

Тоді не будеш відчувати втоми. А ось вуглеводами зловживати не варто: вони заважають хорошому сну.

4. Створи новий вечірній ритуал

Якщо ти звик пити каву не тільки вранці і вдень, але і ввечері, шукай заміну. Наприклад, сходи прогуляйся (це підбадьорить) або почитай хорошу книжку (відверне). В крайньому випадку можна випити чашку декафа. Згодом ти почнеш робити це автоматично, а організм скаже спасибі.

5. Замінюй рідину

Каву, особливо в великих кількостях, складно замінити на повітря. Вода, зелений чай, сік, смузі - будь-яка рідина підійде, аби тобі сподобалося!