Навіщо промивати ніс

Вчені провели безліч досліджень і з’ясували, що сольовий розчин:

  • Зволожує слизову оболонку носа, не даючи їй тоншати під дією занадто сухого повітря.
  • Стримує розвиток запалень.
  • Зменшує набряклість.
  • Полегшує дихання при ГРВІ.
  • Зменшує симптоми алергічного риніту. Наприклад, при сезонній алергії на пилок, оскільки вимиває з носа частки-алергену.
  • Знижує ризик вірусних та бактеріальних захворювань.

Крім того, промивання підтримує здоров’я носових війок – волосся, що росте в ніздрях. Це волосся обволікається слизом і зволожує повітря, що надходить потім в носоглотку і легені, затримують хвороботворні бактерії і допомагають нюху.

Плюси промивання носа настільки очевидні, що медики рекомендують робити цю процедуру всім. У тому числі і щодня. Наприклад, в зимовий час, коли повітря в приміщеннях пересушене обігрівальними приладами.

А вже якщо у вас поліноз або ГРВІ з соплями, промивання і зовсім необхідне. Якщо, звичайно, ви хочете швидше одужати.

Як правильно промивати ніс

Механізм тут простий: ви заливаєте сольовий розчин в одну ніздрю і нахиляє голову так, щоб рідина, пройшовши через носоглотку, вилилася через іншу.

Як правильно промивати ніс в домашніх умовах 3

Тепер докладно про те, як це організувати.

1. Визначтеся з інструментом

Для промивання вам знадобиться ємність для сольового розчину: спринцівка, шприц без голки, нети-пот (так називається спеціальний чайничок для цієї процедури). Все це можна купити в аптеці.

Там же продаються вже готові спреї з сольовими розчинами, можна скористатися ними.

2. Приготуйте сольовий розчин

Подібні розчини називають ще фізіологічними або ізотонічними. Це означає, що, крім води, вони містять в собі рівно ту ж кількість солей, що й природній рідині організму. Крім того, існують гіпертонічні розчини – з підвищеним вмістом солей. Для промивання підходять обидва варіанти.

Ось найпопулярніший рецепт домашнього сольового розчину. Вам знадобиться склянка теплої води (близько 36,6 ° С, орієнтуйтеся на температуру тіла) – дистильованої або кип’яченої, щоб не допустити зараження.

Додайте в нього ¼-½ чайної ложки нейодованої солі і дрібку соди. Як слід перемішайте і залийте в підготовлену ємність.

3. Прийміть правильну позу

Нахиліться над раковиною під кутом приблизно 45 градусів. Ніздрі повинні дивитися вниз. Тепер злегка поверніть голову, щоб одна ніздря виявилася вище іншої.

4. Починайте промивання

Перед початком процедури не забудьте відкрити рот – дихати треба через нього. Помістіть кінчик спринцівки, шприца, спрея або носик неті-пота в верхню ніздрю і зробіть вприскування в неї досить розчину.

Як це робиться, можна побачити в ролику від Mayo Clinic.

Якщо відчуваєте печіння, припиніть процедуру і приготуйте інший розчин – з меншою кількістю солі.

Якщо ви робите все правильно, рідина почне витікати з нижньої ніздрі, а можливо, і з рота. Ковтати розчин не потрібно, просто виплюньте його. Але якщо щось потрапить в горло, нічого страшного.

5. Очистіть ніс і повторіть для іншої ніздрі

Закінчивши промивання через одну ніздрю, акуратно висякайтеся. Протріть ніс серветкою і повторіть процедуру (починаючи з пункту 3) для іншої ніздрі.