Почнемо з сумної істини: єдиний працюючий спосіб уникнути похмілля – не напиватися. Але ми розуміємо, що вже пізно. Тому спочатку екстрена допомога для боротьби з похміллям, а потім – поради на майбутнє.
Як позбутися від похмілля
Похмілля – це, по суті, отруєння. Труїмося ми продуктами розпаду етанолу, і ці продукти вже знаходяться у нас в крові, тому лихоманить весь організм, а не тільки шлунок. На жаль, щоб вивести ацетальдегід (основну отруту, що залишилася після бурхливого вечора) потрібен час. Немає засобів, які знімуть похмілля «як рукою», але ми можемо полегшити симптоми.
Відновіть баланс рідини
У етанолу є сечогінний ефект, тобто він виводить рідину з організму. Без води тіло повільніше позбавляється від продуктів розпаду етанолу, тобто похмілля триває довше. При будь-якому отруєнні треба багато пити дрібними ковтками, при похміллі треба робити так само.
Ми розуміємо, що це важко, але треба постаратися, після другої чашки чаю справа піде краще. Пити краще всього розчини для регідратації (з аптеки, наприклад) або мінеральну воду. Але якщо вони не лізуть, почніть із солодкого чаю або томатного соку або навіть розсолу. А ось кава не допоможе.
Спробуйте чай з медом
Немає стовідсоткових доказів того, що мед допоможе, але з цими засобами від похмілля завжди так: ніколи не знаєш, від чого стане легше. Якщо немає алергії, мед – непоганий натуральний засіб з масою корисних властивостей.
Пийте сорбенти
Кишкові сорбенти треба було пити, звичайно, до похмілля, але виводити з організму отрути треба всіма доступними способами. Краще віддавати перевагу не старому доброму вугіллю, а сучасним засобам, тому що проковтнути 10-20 таблеток вугілля з похмілля – сумнівне щастя.
Пийте фруктові соки та бульйони
Це не універсальне лікування, але таке рідке харчування допомагає полегшити неприємні симптоми, а фруктоза з соку дає енергію.
Випийте спеціальний напій
Якщо поруч є людина, яка може допомогти, вручіть їй цей рецепт і попросіть приготувати. Коли трясе, не до того, щоб змішувати соки зі спеціями. Зате напій, піднесений дбайливими руками, швидко поставить на ноги.
Не похмеляйтеся
Нова доза алкоголю – це додаткове навантаження. В організмі і так повно продуктів розпаду алкоголю, пиво або інші напої тільки додадуть складнощів.
Коли подіє алкоголь, вам здасться, що стало легше. Але алкоголь «на старі дріжджі» швидко переробляється, тому що печінка вже виділила безліч ферментів для розщеплення минулої порції. Так що отруєння стане сильнішим.
Спіть
Звичайне похмілля проходить за 24 години. Їх треба просто пережити. Найзручніше це робити уві сні.
Прийміть знеболююче
Якщо голова розколюється так, що не виходить навіть спати, випийте знеболююче. Так, парацетамол та ібупрофен погано впливають на шлунок і печінку, яким і так погано. Але що поробиш, іноді доводиться робити складний вибір. Але використовуйте тільки ті ліки, які вже пробували колись: ви повинні бути впевнені, що у вас з ними нормальні стосунки.
Прогуляйтеся
Хоча б по дому. Рух допомагає відволіктися, а на свіжому повітрі легше виводити з крові продукти розпаду з диханням.
Що робити, коли з похмілля дуже погано
Алкогольне отруєння може призвести не тільки до болісного ранку. Іноді воно провокує більш серйозний стан, аж до інсульту або інфаркту. Тому звертайтеся за невідкладною допомогою, якщо ви помітили:
- Сильний головний біль.
- Біль за грудиною, що може віддавати в ліву руку.
- Часте серцебиття.
- Блідість аж до синяви.
- Зниження температури тіла.
- Блювоту, яка не зупиняється і не дає пити (все відразу виходить назад).
- Сплутаність свідомості (важко відповідати на питання, незрозуміло, де ви знаходитесь).
Як виглядати нормально навіть з похмілля
Отже, ви вже можете тримати голову прямо. Пора зробити зусилля і дістатися до дзеркала, злякатися і зайнятися собою.
- Випийте ще склянку. Води, просто води. По-перше, ще не все похмілля минуло. По-друге, ви ось так погано виглядаєте саме тому, що шкірі не вистачає цієї самої води. Вперед.
- Вмийтеся і поголіться. Особливо якщо після повернення додому у вас не було сил або проблеми з координацією не дали провести гігієнічні процедури.
- Прийміть ванну. Полежати 20 хвилин в теплій ванні з морською сіллю – безцінно.
- Зробіть маску з вівсянки або використовуйте готовий скраб. Потрібно видалити мертві клітини шкіри і трохи підсилити кровообіг.
- Зробіть компрес із зеленого чаю. Пакетики завареного чаю – хороший засіб від мішків під очима.
- Зробіть легкий макіяж. Ключове слово – легкий. Тон обличчя вирівнюйте прозорими засобами, ніякого скульптування. Для макіяжу очей вистачить туші, для губ – блиску.
Як позбутися від перегару
Свіжий алкогольний запах ще можна заховати звичайним чищенням зубів і ретельним полосканням рота. Навіть проста жуйка і чашка міцної кави очистять рот і приберуть запах спирту.
Перегар, який викликають продукти розпаду етанолу, так просто не здається, тому що ці самі продукти виділяє все тіло відразу. Чистити зуби все одно доведеться, але цього мало, потрібно зробити щось ще:
- Пити чисту воду. Велика кількість води викликає сечогінний ефект, а разом з сечею продукти розпаду алкоголю вийдуть з організму. Заодно зменшиться і неприємний запах. По суті, ми промиваємо.
- Прийняти душ. З шкіри треба змити все те, що вже виділилося з потом.
- Поснідати білковою їжею: м’ясом, яйцями, нежирним сиром. Це допоможе печінці швидше переробити залишки етанолу.
- Сніданок повинен бути з гострими прянощами. Навіть невелике прискорення обмінних процесів, яке викличуть спеції, скоротить час «вивітрювання» перегару з тіла.
- Використовуйте ліки з бурштинової кислотою. Багато засобів від похмілля містять цей компонент. І хоча від власне неприємних відчуттів він мало допоможе, все ж з запахом стане легше.
Що робити, щоб похмілля не повторилося
Швидше за все, зараз ви готові заприсягтися, що більше ніколи і ні за що. Але ж минулого разу було те ж саме. Тому, коли прийдете в себе, просто вивчіть тему і відповідальніше ставлення, що, коли і як п’єте.
Як вибрати алкоголь
Алкоголь смертельно небезпечний, особливо якщо це підроблений алкоголь. Отруєння метиловим спиртом, який неможливо виявити в пляшці підручними методами, щорічно призводить до десятків смертей. Коли купуєте алкоголь, завжди дивіться на:
- Місце покупки. Ніяких сумнівних ларьків і доставки через таксі.
- Ціну. Хороші напої не можуть коштувати дешево. Краще втратити гроші, ніж здоров’я.
- Упаковку. Щільно закрита пробка, шийка з дозатором, гарний папір для етикетки – це ознаки якісного алкоголю. У багатьох виробників можна вивчити упаковку на сайті, щоб порівняти її з тим, що продається в магазині.
- Акцизну марку. Перевірити справжній алкоголь за допомогою цифр на марці можна за допомогою спеціального сервісу.
Що зробити до підходу до столу
Будь-яке похмілля починається задовго до того, як ви вип’єте першу чарку. Щоб не вжити зайвого і не каятися, потрібно провести святкову підготовку організму до алкогольних потрясінь:
- Розім’ятися перед вечіркою. Наприклад, зробити зарядку або зайти в спортзал. Вправи допомагають боротися з дією алкоголю.
- Щільно поїсти. Жирна їжа перешкоджає всмоктуванню алкоголю в кров.
- Випити препарати, які допоможуть переробити алкоголь. Це кишкові сорбенти на кшталт активованого вугілля (сучасні аналоги працюють не гірше, а пити їх треба менше) і сухі дріжджі, які допомагають розщеплювати спирт.
Що робити під час вечірки
Поки ви п’єте, у вас вже є шанс зробити симптоми похмілля слабкіше. Питання в тому, як пити:
- Не забувайте закушувати і вибирайте поживну їжу.
- Пийте не тільки алкоголь, але і соки і воду. Похмільна біль з’являється через зневоднення, так що насичуйте клітини рідиною. Тільки ніякої газованої: бульбашки посилять сп’яніння. Це відноситься і до самих алкогольних напоїв. Так що не налягайте на шампанське.
- Не змішуйте напої. Насправді неважливо, скільки різних видів алкоголю ми змішали і що пили спочатку, а що потім. На наш стан впливає тільки загальна кількість алкоголю, але через різницю в фортеці і смаки легко заплутатися в відчуттях і перебрати.
- Танцюйте. Не вмієте? Відправляйтеся погуляти. Головне – більше рухатися, щоб трохи протверезіти або хоча б проконтролювати себе: якщо ноги не тримають і стіни хитаються, то вам точно вистачить.
