Для того, щоб налагодити баланс мікрофлори в кишечнику, досить вживати в їжу певні продукти харчування.
Топ-5 виглядає наступним чином:
1. Йогурт. Варто купувати виключно продукти без цукру, але з обов’язковою наявністю жирів, або ж виготовляти його самостійно.
2. Оливкова олія. Слід його вживати на регулярній основі замість звичної соняшникової.
3. Мигдальні горіхи. Здатні збільшити кількість корисних мікроорганізмів.
4. Кефір. В даному кисломолочному продукті може міститися до 61 виду “хороших” бактерій.
5. Банани. У них багато клітковини, яка створює сприятливе середовище для розмноження корисних мікроорганізмів.
Збалансована мікрофлора захищає людину від онкологічних захворювань, а також від цукрового діабету.