Чому оргазм приходить занадто швидко

Причини бувають різними:

Нерегулярний секс. Якщо збудження накопичилося, розрядка може статися раніше, ніж зазвичай.
Сильний захват від партнерки.
Індивідуальні особливості. Комусь, щоб досягти оргазму, потрібні інтенсивні руху і багато часу. Іншим досить декількох хвилин і несильної стимуляції.
Проблеми зі здоров’ям.

Зрозумійте, що норми не існує

Іноді чоловікові тільки здається, що оргазм настає дуже швидко. Насправді ж все в порядку.

Одне з останніх великих досліджень показало, що в різних парах тривалість сексу – від проникнення до чоловічого оргазму – варіювалася в межах від 30 секунд до 45 хвилин. Про яку норми тут може йти мова?

Доктор Джастін Леміллер (Justin J. Lehmiller) пропонує взагалі не фіксуватися на час.

Не потрібно вважати еякуляцію передчасною на підставі однієї лише швидкості досягнення оргазму. Більш того, встановлення мінімальної норми тривалості сексу здатне викликати занепокоєння у пар, які задоволені своїм сексуальним життям, і привести до проблем.

Джастін Леміллер, науковий співробітник Інституту Кінсі, дослідник, автор книг і статей про секс
Про передчасну еякуляцію варто говорити, тільки якщо секс триває менше однієї хвилини, партнери не отримують задоволення і картина ця повторюється регулярно.

Не переоцінюйте оргазм

У сучасній сексуальній культурі у оргазмі ключова роль. Його чекають як обов’язковий елемент програми, найчастіше означає кінець сексу. Насправді ж ніхто не заважає вам продовжувати, використовуючи руки, губи, секс-іграшки.

Припиніть вірити міфам про секс

Секс – постійна перевірка на відповідність міфічним стандартам «справжнього чоловіка». У такі списки зазвичай вносять кам’яну ерекцію, що не знижується годинами, пеніс розміру XXL, здатність виконувати фрикції не менш години поспіль. Всі ці речі добре виглядають в порно, але на ділі зовсім не обов’язкові, а часто навіть болючі для партнерів.

Поговоріть з партнеркою

Важливе не тільки питання «як довго не кінчати?», А й «для чого?». Якщо завдання – подарувати насолоду жінці, то краще запитати, чого їй хочеться, чого не вистачає. Доставляють чи довгі фрикції задоволення вам і партнерці або вони провокують лише натертості і втому? Адже головне, щоб учасникам було приємно.

У хорошому сексі не треба чогось добиватися. Досить просто розслабитися і насолоджуватися процесом незалежно від того, є оргазми чи ні.

Джастін Леміллер, автор книг і статей про секс

Зверніться до лікаря

Іноді передчасна еякуляція – наслідок гормональних збоїв, запалень та інших фізіологічних проблем, які можна вирішити за допомогою медицини. Якщо ви регулярно кінчаєте менше ніж за хвилину, не можете затримати оргазм, не задоволені якістю сексу, то варто звернутися до уролога.

Що робити до сексу

Спробуйте мастурбувати довше

Багато чоловіків під час мастурбації намагаються досягти оргазму якомога швидше (можливо, ця звичка залишилася з підліткового віку, коли доводилося поспішати, щоб не попастися на очі батькам). Але коли ви звикаєте спішно кінчати, це поширюється і на секс.

Щоб змінити хід подій, потрібно відтягувати фінал наскільки можливо. Подумайте, як довго ви хочете протриматися з партнеркою, і намагайтеся мастурбувати стільки ж.

На час відмовтеся від порно

Порнографія – частина здорового сексуального життя, але багато людей не замислюються, як використовують її при мастурбації. Порно заважає відчути зв’язок зі своїм тілом, адже вся увага зосереджена на екрані. В результаті складно зрозуміти, на якій стадії процесу ви перебуваєте, до якого рівня дійшла збудження. І оргазм настає несподівано.

Щоб навчитися розуміти себе, спробуйте мастурбувати без порно.

Знайдіть точку неповернення

Коли ви прагнете до оргазму, швидше за все, ви не звертаєте уваги на те, що відбувається в тілі в момент, йому передування. Його називають точкою неповернення.

Якщо не навчитися впізнавати точку неповернення, оргазм застане вас зненацька при сексі з партнеркою

.

Під час мастурбації міняйте ступінь збудження

Якщо ви звикли чекати від мастурбації швидкого ефекту, то, швидше за все, послідовно доводите себе до оргазму. І приблизно так само дієте під час сексу.

Щоб змінити ситуацію, сексолог Ванесса Марін (Vanessa Marin) пропонує використовувати дражливі техніки в мастурбації.

Уявіть, що збудитися можна за шкалою від 1 до 10, де 10 – оргазм, а 1 – майже повна відсутність порушення. Доведіть збудження до 6, потім поверніться до 3, підніміться до 7, зійдіть до 5, дістаньтеся до 6 і 2. Після цього знову підсилюйте збудження, тепер до 8. Продовжуйте міняти інтенсивність.

Ванесса Марін, психотерапевт, сексолог
Не обов’язково використовувати саме цей порядок, головне – навчитися контролювати процес.

Робіть вправи Кегеля

Вправи Кегеля допоможуть тренувати м’язи тазового дна, зокрема ту, що забезпечує більш стійку і тривалу ерекцію.

Помастурбуйте прямо перед сексом

Чоловіки практично не здатні до множинних оргазмів, принаймні до тих, що супроводжуються еякуляцією. Так що сміливо користуйтеся цією особливістю свого організму.

Що робити під час сексу

Використовуйте презервативи і лубриканти

Навіть звичайний презерватив може уповільнити оргазм. Якщо використовувати анальний (вони зазвичай щільніше) або пролонгуючий (в складі є лідокаїн), ефект буде відчутніше.

Також можна додати пролонгуюче мастило всередину презерватива. Тільки спочатку переконайтеся, що обраний лубрикант не є небезпечним для латексу.

Зосередьтеся на задоволенні партнерки

Можна, звичайно, думати про що-небудь суб’єктивно жахливе: бабусиних панталонах, аварії, тухлих яйцях, – або дивитися телевізор, або лічити про себе. Але куди корисніше фіксувати, аналізувати, запам’ятовувати реакції партнерки. Це відволіче вас від власного оргазму і допоможе стати суперкоханцем.

Глибоко дихайте

Повільне і глибоке дихання допомагає заспокоїтися, зняти тривогу, сповільнитися. Це, в свою чергу, дозволяє отримати контроль над тілом і відстрочити оргазм.

Забудьте про одноманітність

Чергуйте ступені збудження так само, як при мастурбації.
Міняйте швидкість рухів. Наприклад, після двох швидких фрікцій робіть п’ять повільних. Постарайтеся витримувати ритм якомога довше.
Сміливо сповільнюйтеся, якщо відчуваєте, що інакше ніяк.
Міняйте глибину і різкість фрікцій.

Робіть перерви

Інтенсивні рухи наближають оргазм. Коли відчуваєте, що порушення занадто велике, просто припиняйте стимуляцію пеніса. Під час паузи пестіть партнерку руками і обличчям.

Використовуйте пальці, язик і секс-іграшки

Секс – це не тільки фрикції, для багатьох практик пеніс не обов’язковий. У хід можна пустити інші ресурси тіла: пальці, язик, губи. Ну або підключити секс-іграшки.

Чого не потрібно робити, щоб уповільнити оргазм

Хвилюватися

Тривога тільки наближає оргазм. Щоб уникнути замкнутого кола, вчіться управляти своїми почуттями. За допомогою медитації, наприклад.

Використовувати пролонгуючі мазі та спреї

У презервативі анестетик знаходиться всередині, і його зовсім небагато. З мазями і спреями все інакше. Вони можуть викликати тимчасову втрату чутливості, в тому числі і у партнерки. В результаті жінка може отримати травму, яку спочатку навіть не помітить. Крім того, мазі на жирній основі ушкоджують презервативи.

Користуватися народними методами

На деяких сайтах пропонують натирати геніталії соком перцевої м’яти, є листя смородини і перев’язувати пеніс ниточкою. Не треба так. Ефективність цих методів не доведена, а от нашкодити собі цілком реально.

Приймати ліки без консультації з лікарем

Самолікування шкідливе. Якщо дуже хочеться спробувати медикаменти, сходіть до уролога або психотерапевта, який спеціалізується на проблемах з сексом. Лікар може призначити антидепресант з групи селективних інгібіторів зворотного захоплення серотоніну. Один з ефектів таких засобів – уповільнення оргазму.

Пити

По-перше, через алкоголь ерекція може пропасти зовсім. А по-друге, спиртне, навіть якщо допоможе разово, все ще будуть виникати проблеми і, можливо, додадуться нові.

Пам’ятайте: секс не повинен перетворюватися в каторгу, де основне завдання – терпіти і не кінчати. Головне – насолода. Коли секс не обмежується технічними характеристиками на кшталт довжини статевого акту, він стає таким, яким ми всі його любимо: творчим, захоплюючим, різноманітним.