Якщо у вас з’явилися порушення, то їх ні в якому разі не можна ігнорувати, так як відсутність повноцінного здорового сну обов’язково знайде негативний відбиток на стані здоров’я.
Рекомендується відвідування фахівця, який пропише необхідні медикаментозні препарати. Також є прості способи повернути собі сон і без лікарських засобів:
1. Використовуйте лаванду. Лаванда володіє унікальним заспокійливим ефектом, який знайшов широке застосування в ароматерапії. Ви можете використовувати спеціальні саші, які розповсюдять запах поруч з вами, або ж ароматизовані свічки. Хороший спосіб заспокоїтися перед сном – прийняти за 1 годину до сну гарячу ванну з використанням ефірного масла лаванди. Або ж спробуйте ароматерапію.
2. Спорт. Заняття спортом дозволяють позбутися від ряду проблем зі здоров’ям, у тому числі й від порушень сну. Оптимальний час занять спортом – по півгодини в день. Ви можете підшукати собі заняття до душі: плавання, біг, їзда на велосипеді, прогулянки на свіжому повітрі, йога, тренажерний зал. З часом заняття спортом стануть для вас звичною частиною способу життя.
3. Масаж. Добре підходить релаксуючий масаж, який дозволить звільнити тіло від напруги. Можна не звертатися за допомогою до фахівця, просто попросіть вашого партнера зробити це. Добре під час масажу використовувати різні ефірні масла, свічки.
4. Медитація. За всіма правилами її необхідно виконувати 2 рази в день хоча б по 15 хвилин з ранку і перед сном. Ця духовна практика сприяє розслабленню тіла та підвищення концентрації, що позитивно позначиться на вашій працездатності.
Фото: Pixabay
