Щоб налагодити мікрофлору кишечника необхідно правильно складати раціон харчування.
Дієтологи назвали 10 найбільш корисних продуктів при дисбактеріозі:
1. Кімчі. Традиційне блюдо корейської кухні володіє рядом корисних властивостей за рахунок входять в рецептуру ферментованих овочів.
2. Яблучний оцет. Має відносно убогий раціон використання – виготовлення маринаду і заправляння салатів. Однак даний вид оцту корисний для всіх органів травлення, а також перешкоджає розмноженню хвороботворних мікроорганізмів.
3. Білки. Можуть допомогти при вже наявному дисбактеріозі. Користю мають яйця, риба і м’ясо. Зверніть увагу на те, що продукти повинні бути високої якості, так як якщо при виробництві продукту використовувалися гормон росту і антибіотики, то це дуже шкідливо для організму.
4. Молочна продукція. До складу входять корисні мікроорганізми, які чудово справляються з завданням поліпшення мікрофлори кишечника.
5. Часник. Має яскраво виражену антибактеріальну дію. До того ж покращує процес травлення.
6. Ріпчаста цибуля. У даного овоча широкий спектр дії. Він зміцнює імунітет і перешкоджає поширенню інфекцій в організмі. Є цінним джерелом вітаміну С.
7. Ананас. Даний фрукт слід вживати в сирому вигляді. Дуже корисний для кишечника і для схуднення.
8. Бульйон на кісточці. Правильно приготовлений бульйон (з тими ж часником і цибулею) буде найкращим засобом проти дисбактеріозу. Корисний для самого кишечника і шлунка.
9. Квашена капуста. Її необхідно виготовити самостійно. Корисна за рахунок вмісту клітковини.
Фото: Pixabay
