Наш організм – унікальна цілісна і збалансована система, яка працює злагоджено і продуктивно. Але залишатися в здоровому стані організму не так вже й просто, враховуючи, скільки негативних впливів він відчуває на собі практично кожен день. Грає тут роль і екологія, і харчування. Тому нічого дивного в тому, що природний процес очищення може давати збої. І внаслідок метаболічних процесів відбувається послідовне накопичення шлаків і токсинів, які отруюють організм. Щоб цього не відбувалося, ми повинні подбати про себе. Значення мають не тільки відпочинок, фізичні вправи і правильне харчування, але і детоксикація організму.
Шлунково-кишковий тракт першим приймає удар з боку шкідливих речовин, що надходять в організм разом з їжею. Тому, думаючи про очищення, йому приділити увагу варто в першу чергу. Тактик очищення може бути кілька. Мова піде не про модні і досить спірні процедури, до яких навіть офіційна медицина ставиться неоднозначно, а про прості і здорові кроки, які допоможуть зміцнити наше здоров’я.
1. Відмова від шкідливих продуктів і фастфуду
Це найпростіше, що ми можемо зробити. Постарайтеся виключити зі свого раціону солодку випічку, копченості, різноманітний стріт-фуд (хот-доги, гамбургери, картопля фрі і ін.). А також їжу надмірно збагачену жирами і сіллю. Як короткочасна міра це навряд чи спрацює всерйоз і надовго. Тому раціональніше і перспективніше всього буде нормалізувати свій раціон харчування, змінивши шкідливі харчові звички і віддавши перевагу здоровій їжі. Наприклад, нежирному білому м’ясу, птиці, овочам, фруктам, злакам і кисломолочним продуктам.
2. Розвантажувальні дні
Особливо актуальна така детоксикація організму після щедрих застіль, які найчастіше супроводжуються переїданням. В цьому випадку, а також регулярно раз на два-три тижні, якщо немає медичних протипоказань, можна влаштовувати розвантажувальні дні. Можна відмовлятися в цей конкретний день від їжі взагалі. Дозволяється тільки пити воду або ж використовувати більш щадний підхід. Наприклад, вживати в цей час кефір з низьким відсотком жирності. Вміщені в цьому продукті біфідобактерії будуть стимулювати процес травлення і очищення кишечника.
3. Вівсяні пластівці
Про користь вівсянки, яку англійці традиційно їдять на сніданок, напевно чули всі. Але, можливо, не кожному відомо, що цей продукт сприяє очищенню шлунково-кишкового тракту за рахунок своїх абсорбуючих властивостей. Цей спосіб відмінно підійде тим, хто є противником голодування. Для досягнення потрібного ефекту достатньо вживати невелику кількість вівсянки на сніданок і замість шкідливих перекусів протягом дня. Не дивуйтеся, до речі, якщо після того, як ви станете регулярно вживати вівсяні пластівці, ви помітите, що почали худнути. Проте, якщо у вас в анамнезі є захворювання шлунка або дванадцятипалої кишки, проконсультуйтеся у лікаря, наскільки вівсянка може бути доцільним для вас способом очистити організм від токсинів.
