Випадання волосся – це нормально. Щодня кожен з нас (зрозуміло, за винятком лисих) втрачає від 50 до 100 волосинок. Це досить значний пучок, але насторожувати він не повинен.
Інша справа, коли на вашому гребінці кожен раз залишається жмут лякаючих розмірів або, і того гірше, на голові з’явилися залисинки. Тут важливо розібратися, звідки взялася напасть. Ми зібрали найпоширеніші причини.
1. Вам не вистачає білка
Недолік протеїнів в раціоні – вірний спосіб домогтися того, щоб волосся стало тонким і ламким, уповільнило свій ріст і почало випадати.
При малорухливому способі життя в день треба з’їдати не менше 1,2 г білка на кілограм ваги. Якщо ви займаєтеся спортом, це значення зростає до 1,6-2 г
Що робити
Проаналізуйте свої харчові звички і при необхідності додайте в раціон нежирне м’ясо, кисломолочні продукти і іншу білкову їжу.
2. У вашому організмі мало заліза
Дефіцит заліза зустрічається дуже часто. У нього маса симптомів, включаючи невмотивовану втому, апатію, ламкість нігтів, випадіння волосся. Ви абсолютно точно знаходитеся в групі ризику, якщо захоплюєтеся вегетаріанством або прагнете обмежити кількість м’яса в раціоні.
Що робити
Якщо спостерігаєте у себе хоча б парочку ознак залізодефіцитної анемії, зверніться до терапевта і здайте аналіз крові. Залежно від результатів дослідження фахівець порадить вам скорегувати раціон, додавши в нього залізовмісні продукти, або ж пропише необхідні ліки.
3. У вас порушений баланс вітамінів
Нестача вітамінів В і D або надлишок вітамінів А і Е може привести до певних змін в організмі. Один із симптомів цього – сильне випадання волосся.
Що робити
Як і в попередньому випадку, найкращим рішенням буде візит до терапевта. Він призначить аналізи, які допоможуть встановити нестачу або надлишок життєво важливих вітамінів у вашому організмі, а потім пропише необхідні вітамінні добавки або порадить, як скорегувати раціон.
4. Ви занадто активно займаєтеся волоссям
Любов до плойки, прасування, сушки гарячим феном, гарячих масляних масок, а також плетіння тугих кіс – часта причина проблем з волоссям. При постійному використанні всі ці процедури можуть пошкоджувати як саме волосся, змушуючи його обламуватися біля коріння, так і волосяні цибулини.
Що робити
Відмовтеся від травмуючих волосся процедур. Намагайтеся використовувати кондиціонер після кожного миття волосся.
5. Ви переживаєте затяжний стрес
З’ясування відносин з шефом або невеликий скандальчик в маршрутці абсолютно точно не змусить ваше волосся активно випадати. В даному випадку мова йде про хронічне психологічне перенапруження.
Може, ви переживаєте втрату або хворобу близької людини. Може, на вас кожен день тисне член сім’ї, колега або начальник. Варіантів, на жаль, вистачає, і в будь-якому випадку хронічний стрес не призводить ні до чого хорошого. Випадання волосся при цьому є одним з найбільш нешкідливих симптомів.
Що робити
Експерти відомої американської Mayo Clinic запевняють, що досить позбутися стресу, щоб стан волосся повернулося до норми. Знайдіть способи зменшити душевні переживання. На щастя, їх багато. Якщо не можете впоратися самостійно, зверніться до психотерапевта.
6. Ви пережили серйозне фізичне потрясіння
Перелом, операція, автомобільна аварія, а іноді навіть важкий грип можуть відгукнутися втратою волосся. Фізичний стрес змушує цибулини переходити в фазу випадання. Як правило, цей ефект стає помітний через 3-6 місяців після перенесеної травми.
Що робити
Чекати. Волосся відновляться тоді ж, коли і тіло.
7. Ви занадто різко скинули вагу
Раптову втрату ваги фізіологи розглядають як один з видів серйозного фізичного потрясіння. А якщо до зниження маси тіла привела сувора дієта, то, швидше за все, ваш організм ще й недоодержував вітамінів і поживних речовин, з відповідними наслідками для шевелюри.
Втрата волосся разом з помітною втратою ваги може бути ознакою таких розладів харчової поведінки, як булімія або анорексія.
Що робити
Нормалізувати раціон або (якщо схуднення стало приємним наслідком здорового способу життя) просто почекати, щоб тіло звикло до нової ваги.
8. Ви зовсім недавно стали мамою
Випадання волосся у породіль дуже поширене явище. З ним стикаються до 50% жінок. Під час вагітності в організмі підвищений рівень естрогену, у якого, крім іншого, є одна цікава риса: він прискорює ріст волосся і змушує волосинки міцніше триматися в волосяних цибулинах. Саме з цієї причини у майбутніх мам нерідко зустрічаються розкішні шевелюри, які хоч в рекламі знімай.
Однак після пологів рівень естрогену падає. Свіжоспечена мама починає втрачати не тільки звичайне число волосся, але і те, що мали випасти в період вагітності. І це виглядає загрозливо.
Що робити
Тільки чекати. Випадання волосся, як правило, починається через місяць після пологів і завершується через 4-5 місяців. Коли вашому малюкові виповниться півроку, у вас знову буде нормальна шевелюра.
9. У вас змінюється гормональний фон
Вагітність і пологи – окремий випадок подібного зміни. Також до втрати волосся нерідко призводять клімакс, вік старше 50 років, синдром полікістозних яєчників і навіть банальна відмова від протизаплідних таблеток. Через різке падіння рівня жіночих гормонів активізуються андрогенні рецептори на шкірі голови. Вони змушують волосяні цибулини зменшуватися в розмірах, термін життя волосся скорочується, а шевелюра рідшає.
Що робити
Проблема вирішується нормалізацією гормонального фону. Поговоріть про це зі своїм терапевтом.
10. У вас проблеми з щитовидною залозою
Якщо залоза виробляє занадто багато (що називається гіпертиреоз) або занадто мало (гіпотиреоз) гормонів, це впливає на стан волосяних цибулин. Їх життєвий цикл скорочується, і вони починають випадати активніше, ніж будь-коли. Як правило, це відбувається через кілька місяців після початку захворювання.
Крім того, деякі препарати для лікування щитовидки також можуть викликати посилену втрату волосся.
Що робити
Лікувати основне захворювання. Для цього зверніться до терапевта або ендокринолога. Лікарі призначать вам ряд аналізів крові, за результатами яких стане ясно, що відбувається з вашою щитовидкою і як поліпшити стан. Врахуйте: рішення проблеми може зажадати навіть операції.
