Часто навіть прихильники правильного харчування стикаються з непереборним бажанням з’їсти чогось жирного.
Відбувається така реакція з трьох причин:
1. Ви витратили занадто багато енергії і організм хоче її заповнити по-швидкому.
2. Були занадто довгий час на холоді.
3. Занадто мало надійшло жирів протягом дня (мінімально – 30 мг на добу).
Щоб заповнити баланс, потрібно з’їсти щось жирне, але не обов’язково відразу ж бігти за гамбургером: існує маса корисних варіантів. Вчені особливо виділяють жирні сорти риби за їх цінні омега-3, курячі яйця, в яких є як протеїни, так і вітаміни. Можна дозволити собі трохи горіхів або оливкової олії.
У будь-якому випадку важливо пам’ятати про те, що до організму і його раптовим бажанням варто обов’язково прислухатися.
Фото: Pixabay
