Моменти, коли болить голова, траплялися у кожного. У ряді випадків часті головні болі дійсно можуть свідчити про наявність захворювань різного ступеня тяжкості. Але в основному епізодично виникаюча головна біль є наслідком перенапруження, стресу, надмірного навантаження, поганого сну і ін. А також поширеною причиною болів в області голови є метеочутливість. Це означає, що симптом виникає як відповідь на зміни погодних умов, особливо якщо це відбувається різко і організм не встигає адаптуватися.
Прийнято вважати, що метеочутливість властива маленьким дітям до 5 років і літнім людям. Частково це дійсно так. Але реакція організму на зміну погоди може бути індивідуальною особливістю і проявлятися в будь-якому віці. Стан це сам по собі (якщо немає супутніх захворювань) НЕ патологічний, проте дуже неприємний. І, на щастя, зробити це можна, не тільки беручи знеболюючі таблетки. Хоча без них в ряді випадків теж не обійтися. Так як ми можемо позитивним чином вплинути на своє самопочуття при метеозалежності?
1. Масаж волосистої частини голови
При виникненні болю спробуйте почекати з прийомом знеболюючих препаратів і скористайтеся більш здоровим способом – масажем. Якщо у вас немає можливості піти на сеанс до професійного масажиста, можна спробувати зробити самостійний масаж всієї поверхні голови, а також шиї, потилиці і скроневих областей. Робити це треба акуратно, без сильних натисків. В результаті масажу поліпшується мікроциркуляція крові навіть в дрібних судинах, що дозволяє позбутися від головного болю в найкоротші терміни.
2. Здорове харчування
Газована вода, смажене, жирне і солодке користі організму не приносять і в звичайні дні, а особливо тоді, коли болить голова. Постарайтеся підвести ваш раціон в цілому під стандарти здорового харчування. Більше вживайте овочів і фруктів, нежирного м’яса, риби і молочних продуктів. А готуйте їжу з мінімальною кількістю жирів на пару, запікайте або відварюйте. У ті ж дні, коли вас особливо турбують головні болі, варто включити в свій раціон збагачені калієм прості вуглеводи, серед яких стиглі банани, сухофрукти і картопля (бажано молода).
3. Пиття
Зменшити прояви метеочутливості може допомогти і достатнє вживання рідини. Рекомендується в такі дні пити більше чистої питної води, а також трав’яні відвари. Дуже добре допомагають лікувальні збори, що містять м’яту, звіробій, липовий і ромашковий колір.
4. Фізична активність
Звичайно, коли болить голова, хочеться тільки лежати або, в крайньому випадку, сидіти. Однак, якщо стан в цілому задовільний, спробуйте протистояти цій спокусі і прогулятись по парку помірними кроками. Це допомагає через те, що при фізичному навантаженні підвищується активність кровотоку. Як відомо, з кров’ю до всіх органів і систем надходить життєво необхідний кисень (в тому числі і до мозку). При його достатньому припливі головний біль, спричинений гіпоксією, зникає.
5. Сон
Нормалізація режиму відпочинку також може позитивним чином позначитися на самопочутті метеочутливих людей. Якщо головний біль не дає вам спокою, закрийте штори (опустіть жалюзі), розслабтеся і полежіть в темній кімнаті. Якщо вам захочеться спати, не чиніть опір.
