Болі в боці або підребер’ї знайомі багатьом людям, які ведуть активний спосіб життя і віддають перевагу (або поєднують) динамічним навантаженням. Для тих, хто стежить за своїм здоров’ям, це може бути не тільки і не стільки неприємним, скільки тривожним симптомом, який сигналізує про те, що з організмом не все в порядку. Але чи варто всерйоз турбуватися з цього приводу? Спробуємо розібратися, які чинники можуть призводити до болів в боці при навантаженні.
1. Надмірність навантаження і різке включення в тренувальний процес
Такий біль має фізіологічно виправданий характер. Пов’язано це зі специфікою циркуляції крові. У фоновому режимі функціонування організму в безпосередньому кровообігу задіюється приблизно 2/3 всього об’єму крові. А ось 1/3 знаходиться в резерві у внутрішніх органах і тканинах. При швидкому входженні в навантаження відбувається різкий викид цих резервів в систему кровообігу. В результаті організм не встигає швидко адаптуватися. Обсяг печінки стає більшим, виробляючи тиск на печінкову капсулу, в якій розташовано безліч нервових відростків. Так пояснюються болі в правому боці. Якщо больові відчуття локалізуються зліва, це, швидше за все, селезінка реагує на підвищене кровопостачання. Такі болі не несуть потенційну небезпеку, якщо це трапляється нечасто, але і їх можна уникнути, якщо проводити перед основним тренуванням якісну розминку.
2. Тренування відразу після рясного прийому їжі
Медики і досвідчені спортивні інструктори абсолютно не дарма рекомендують утримуватися від навантажень протягом 30-40 хвилин після прийому їжі. Але деякі горе-спортсмени ігнорують цю пораду, що і призводить найчастіше до болів в правому боці в нижній частині тіла. Чому так відбувається, пояснити нескладно. Після їжі шлунок заповнюється. Організм активізує свої енергетичні ресурси для переробки їжі, і раптом йому дають додаткове навантаження. В результаті кровопостачання стає більш інтенсивним, шлунок ще більше розширюється, і з’являються неприємні больові відчуття. Тому, якщо у вас заплановано тренування, краще поїсти не пізніше ніж за годину до неї.
3. Порушення дихальної техніки
Правильне дихання під час фізичного навантаження – це не тільки запорука якості самого тренування, але і підтримки всіх процесів в організмі в рамках фізіологічної норми. Болі в правому боці зверху можуть бути викликані занадто поверхневим диханням під час тренувальної напруги. А все через те, що недолік що надходить в діафрагмальну область кисню призводить до спазму діафрагми. Крім цього, неправильне дихання знижує надходження необхідної кількості крові до серцевого м’яза, але концентрує її в області печінки. Це також може викликати хворобливе відчуття навіть після завершення навантажувального періоду.
4. Цироз печінки, холестаз, жировий гепатоз
Ці причини болю в боці відносяться до патологічних, тому звертатися в таких випадках до лікаря слід негайно. Отже, холестаз характеризується дисфункцією відведення жовчі зі скупченням в крові жовчних кислот. А цироз – порушенням обмінних процесів у печінці. У самих запущених випадках має місце бути руйнування органу. Жировий гепатоз – це ще одне захворювання, пов’язане з порушенням обміну речовин в печінці, яке вимагає термінового медичного втручання.
5. Запалення апендикса
Це одна з найбільш грізних причин болю в правому боці, ігнорування якої може призвести до серйозних наслідків аж до летального результату. Однак не завжди запалення апендикса відразу проявляється гострим болем, як звично вважати. Більш того, закупорювання просвіту виведення сліпої кишки каловими масами може викликати спочатку несильні больові напади після і під час навантаження. Цю обставину не варто скидати з рахунків. Адже від вашої уважності залежить швидкість звернення за медичною допомогою.
