1. Обзавестися розумним будильником

Прокидатися рано вранці завжди складно. Але взимку, коли підйом відбувається в непроглядній пітьмі, бажання плюнути на все і залишитися в ліжечку тільки зростає. В такому випадку допоможе крутий будильник, який моніторить фази сну і будить в найбільш підходящу – фазу швидкого сну. В цей час організм найбільш підготовлений до підйому. Так ви прокинетеся легко і швидко, будете бадьорим з самого ранку. Розумні будильники є в фітнес-браслетах.

Можна придивитися до незвичайних активним будильників. Вони не замовкають, їдуть і навіть відлітають від людини. Їх неможливо переставити або вимкнути, не вставши з ліжка. Підйом гарантований. А саме це і потрібно.

Ще один вид корисних будильників – ті, що імітують світанок і звуки природи. За 30 хвилин до встановленого часу підйому світло пристрою стає яскравішим, плавно переходячи від ледве помітного до денного. Тільки після цього звучить обрана вами мелодія. В основному це спів птахів, звуки лісу і шум води. Так організм поступово налаштувується на пробудження, і ви зможете прокинутись максимально природно і в хорошому настрої. Крім того, такі будильники імітують захід для комфортного засинання.

5 способів не впасти в зимову сплячку 1

2. Більше бувати на вулиці і рухатися

Сонячне світло заряджає енергією і сприяє виробленню вітаміну D. Останній, в свою чергу, знижує ризик виникнення розсіяного склерозу, серцево-судинних захворювань і діабету. Користі від денних прогулянок багато, але проблема все та ж: взимку світла просто недостатньо. І без того короткий день багато хто з нас проводять на навчанні або роботі.

Постарайтеся знайти хоч трохи часу на прогулянку в обідню перерву або між парами. Якщо зробити це ніяк не виходить, присвятіть вихідні активному відпочинку. Катання на ковзанах, лижах і тюбінзі, снігові баталії, спорудження і штурм снігових фортець – варіантів розім’яти кісточки і насолодитися сонцем маса.

5 способів не впасти в зимову сплячку 2

3. Зайнятися арт-терапією

Арт-терапія – приємний спосіб позбутися від стресу, підняти настрій і в цілому поліпшити самопочуття. Величезний плюс цієї практики в тому, що займатися нею можуть всі без винятку. Навіть ті, хто вважає себе далекими від творчості. Користі точно буде більше, ніж від безцільного залипання в смартфон.

Є купа занять, в які можна зануритися з головою і приємно провести зимовий вечір. Наприклад, малювання за номерами, розмальовки для дорослих, вишивання. Можна спробувати свої сили у виготовленні мила або свічок, зайнятися скрапбукінгом, зробити красиві гірлянди до Нового року. Неважливо, що конкретно ви виберете. Головне, таке дозвілля допоможе відволіктися і побороти смуток.

5 способів не впасти в зимову сплячку 3

4. Освоїти щось нове

Обіцянки почати нове життя – вірні супутники Нового року. Так може, варто вже виконати їх? Зайнятися спортом, перейти на правильне харчування, освоїти нову професію або знайти цікаве хобі. Що б ви не запланували, нова справа розтермосить вас, подарує свіжі емоції і знання, які стануть в нагоді в подальшому. А об’їстися салатами або переглянути серіал ви завжди встигнете.

5. Підготуватися до свят

Відмінний спосіб подарувати собі радісний настрій – влаштувати свято для близьких і друзів. Адже це здорово, коли дорогі серцю люди отримують бажані подарунки і щиро дякують вам.

До того ж саме зима така щедра на святкові дати. Не встигнеш відзначити Новий рік, як на порозі День всіх закоханих. А там і до Дня захисника Вітчизни недалеко. Залишається тільки вибрати потрібні презенти, прикрасити будинок і веселитися в приємній компанії.