Що таке синдром сором’язливого сечового міхура
Синдром сором’язливого сечового міхура або парурез – страх сечовипускання на людях. Людина або відчуває серйозні труднощі, або зовсім фізично не може справити природну потребу в громадському туалеті, в гостях або навіть у себе вдома, якщо там крім нього хтось ще є. Тобто похід в музей, на прогулянку, в спортзал, на роботу або навіть сімейна вечеря перетворюється на справжні тортури.
За даними Міжнародної асоціації людей, які страждають парурезом, проблема торкнулася 220 мільйонів чоловік по всьому світу.
Парурез класифікується як прояв соціального тривожного розладу (соціальної фобії) і насправді може значно знизити якість життя.
Чому виникає ця проблема
Парурез не відноситься до захворювань уретри – це саме психологічна проблема. На жаль, він ще недостатньо вивчений, тому точні причини його появи встановити складно. Спровокувати синдром можуть самі різні ситуації:
- Батьки дуже часто критикували вас, привчаючи ходити в туалет.
- Однокласники жартували над вами під час відвідування шкільної вбиральні.
- Ви не змогли здати аналізи в лікарні, коли це було необхідно.
- Ви зазнали нападу, перебуваючи в туалеті.
Коли ви вперше помічаєте, що щось пішло не так, починаєте звертати на це увагу далі і переживати. І чим більше ви змушуєте природу взяти верх, тим більше організм пручається. Тривога викликає приплив адреналіну, а потрібні вам у цей момент м’язи «заморожуються».
Чим парурез може бути небезпечний
Якою би надуманою проблема не здавалася, вона дійсно є. І ускладнення можуть бути і соціального, і фізіологічного характеру. Якщо занадто довго терпіти, збільшується ризик розвитку інфекції сечовивідного каналу і ослаблення м’язів тазового дна.
Крім того, тривога через похід в туалет може вплинути на ваше соціальне життя: ви рідше виходите з дому і не кличете до себе гостей.
Як перемогти синдром сором’язливого сечового міхура
В першу чергу важливо виключити будь-які інші можливі урологічні проблеми, через які виникає утруднення сечовипускання. Їх може діагностувати тільки фахівець, тому для початку варто звернутися саме до лікаря.
Якщо все-таки виною всьому є парурез,тоді для вас хороші новини: з ним можна впоратися. Однак підбадьорливі фрази, на кшталт «це ж природний процес» або «всі це роблять, що такого» навряд чи допоможуть.
1. Розслаблюючі техніки
Ви можете спробувати дихальні вправи або медитацію, щоб зняти загальну напругу. Вам потрібно навчитися розслаблятися.
2. Когнітивно-поведінкова терапія
Її ефективність підтверджена дослідженнями. Терапевт складе план лікування, що підходить саме вам. Головне – не боятися говорити про проблему і не приховувати її.
Будьте готові поглянути страху в очі: один з методів передбачає навмисне зіткнення з ситуацією, що викликає тривогу.
3. Групи підтримки
Ви не самотні – сором’язливий сечовий міхур не тільки у вас. Замість того, щоб заперечувати что у вас є проблема, обговоріть її.
