Новина погана: в середньому на ГРВІ хворіють близько тижня, і раніше цього терміну ви остаточно не видужаєте. Ліків, здатних перемогти простуду, не існує, вся надія тільки на ваш організм.
Новина хороша: весь цей термін, поки імунна система буде ідентифікувати, відловлювати і знищувати інфекцію, зовсім не обов’язково страждати. Існують ефективні способи згладити симптоми. Аж до того, що ви і зовсім відчуєте себе огірком вже на другий день захворювання. Звичайно, незважаючи на непогане самопочуття, всередині ви все одно будете хворі. Але з хорошим настроєм і з болячкою боротися легше.
Що таке ГРВІ і чим вона відрізняється від грипу
І ГРВІ, і грип – респіраторні вірусні захворювання, тому симптоми у них майже однакові. Але ГРВІ – захворювання відносно невинне. А ось грип більш заразний, живучий і може призвести до серйозних, часом смертельно небезпечних ускладнень на кшталт бронхітів, пневмонії, менінгіту, енцефаліту … Тому підхід до лікування грипу повинен бути більш ретельним.
Американський центр з контролю і профілактиці захворювань (CDC) розробив – простий чек-лист, що дозволяє не помилитися. Проаналізуйте свій стан за такими параметрами.
1. Початок захворювання
При ГРВІ вам стає гірше поступово. Спочатку може з’явитися нежить, потім – незначний біль в горлі, трохи пізніше – невелика температура …
Грип же вирубує моментально. Ще 10 хвилин тому все було добре, і ось температура стрибає вгору, а вам різко стає погано.
2. Температура
При ГРВІ вона відносно невисока – 37-38 ° С. При грипі всерйоз лихоманить: температура з ходу досягає 38,5 ° С і вище.
3. Нежить
При ГРВІ починається відразу. Причому нерідко ще до того, як ви зрозумієте, що захворієте.
Грипу ж нежить не притаманний. Лише в деяких випадках він з’являється на 2-3-й день.
4. Біль в горлі
Цей характерний, практично обов’язковий для ГРВІ симптом при грипі (принаймні, на його старті) майже не зустрічається.
5. Кашель
При ГРВІ не обов’язковий. Грип же супроводжується кашлем майже завжди. І часто цей симптом хворобливий.
6. Дискомфорт в очах
Під час ГРВІ зустрічається нечасто, а якщо з’являється, то здається, ніби в очі сипонули піску.
А ось грип зачіпає органи зору майже завжди. Це проявляється різзю, почервонінням, сльозотечею і світлобоязню.
7. Інші симптоми інтоксикації
Як правило, ГРВІ дає про себе знати м’яко: деякою слабкістю, розбитістю, можливо, легким запамороченням. Грип же виступає відразу на багатьох напрямах: озноб, головний і м’язовий (як після важкого тренування) біль, ломота в суглобах супроводжують заразу зі старту.
Яке лікування ГРВІ точно працює
Якщо ви переконалися, що у вас саме ГРВІ, а не грип, ось сім ефективних і науково підтверджених способів полегшити симптоми.
1. Більше пийте
Достатня кількість вологи в організмі – необхідна умова, щоб прискорити одужання. Справа в стані слизових оболонок.
Слиз – наприклад, ті самі соплі в носі – потужний захисний інструмент імунітету.
Вона затримує віруси на самому вході в організм. Можливо, ваше тіло вже майже впоралося з потрапившим в нього ГРВІ, але ви знову і знову вдихаєте повітря, де є інфекція, а слизова оболонка пересушена, стоншена, і в кров потрапляє нова порція вірусу, через що одужання затягується.
Щоб підтримувати слизову зволоженою, пийте більше. Вода, сік, бульйон, вода з медом і лимоном, компот – будь-який з цих напоїв допоможе не допустити зневоднення. А ось алкоголю, кави, газованої води краще уникати: вони можуть прискорити виведення рідини.
2. Контролюйте вологість в приміщенні
Сухе повітря пересушує слизову. Це зауваження особливо актуальне взимку, коли вологість в опалювальних будинках падає до 15-20%.
Вам же потрібно підтримувати її на рівні 40-60%. Щоб зробити це, встановіть зволожувач або скористайтеся будь-яким іншим доступним і безкоштовним способом.
3. Промивайте ніс сольовим розчином
Мета та ж: підтримувати слизову зволоженою. Сіль допомагає затримувати вологу, і ефект від такого промивання тримається довше.
Сольові назальні спреї варто брати з собою, якщо ви змушені виходити в громадські місця, де концентрація вірусу в повітрі може бути підвищеною. Користуйтеся ними хоча б раз на годину-півтори.
4. Провітрюйте приміщення
Віруси відмінно почувають себе в сухому теплому нерухомому повітрі: активно розмножуються, набираються сил … Не давайте їм цього шансу. У прохолодному і рухомому повітрі вірусним частинкам стає не так комфортно, концентрація зарази різко знижується. Тому регулярне провітрювання – вірний спосіб полегшити організму боротьбу з ГРВІ та прискорити одужання.
5. Гуляйте на свіжому повітрі
Природно, якщо дозволяє самопочуття. Мета та ж: опинитися в рухомому прохолодному повітрі і не наковтатися нових вірусів.
6. Полегшите біль і дискомфорт
На швидкість одужання болезаспокійливі не вплинуть, але допоможуть поліпшити стан.
Якщо болить горло, знизити неприємні відчуття допоможуть полоскання солоною водою. Розчиніть приблизно половину чайної ложки солі в склянці теплої води і полощіть. Також можна спробувати аптечні спреї або льодяники проти болю в горлі.
Якщо мова йде про загальне недомагання – одночасному дискомфорті в носі і горлі, головний біль – прийміть ліки на основі ібупрофену або парацетамолу. Але не зловживайте цим: зазначені препарати також знижують температуру.
А температура при ГРВІ – благо, оскільки допомагає організму ефективніше боротися з вірусом.
При закладеності носових ходів допоможуть судинозвужувальні краплі для носа – вони знімають набряк і дозволяють знову вільно дихати. Використовуйте ліки в суворій відповідності з інструкцією, щоб не нашкодити і не перевести нежить і закладеність в розряд хронічних.
7. Відпочивайте
Повалятися в ліжку або на дивані – кращий спосіб допомогти організму якомога швидше перемогти ГРВІ. Поки ви відпочиваєте, тілу не доводиться витрачати сили ні на що інше, крім боротьби з інфекцією.
Так, в сучасному світі багато «не можуть дозволити собі хворіти». Але поміркуйте самі, що краще: день-два провести вдома і повернутися в робочий лад здоровим і енергійним або пережити застуду на ногах, розтягнувши її на термін до трьох тижнів і заодно заразивши мінімум десяток навколишніх?
Яке лікування ГРВІ не допоможе, а лише нашкодить
Іноді люди думають, що лікуються, а насправді тільки підривають захисні сили організму. В результаті хвороба триває довше. Ось чого робити при ГРВІ категорично не можна.
1. Прийом антибіотиків
Антибіотики – вони тому й антибіотики, що діють на живі (біо-) організми – бактерії. Але не на віруси.
Призначаючи собі антибіотики при ГРВІ, людина навантажує печінку, яка могла б займатися очищенням крові від вірусу. Через це термін прощання з заразою може зрости, тобто хворіти на ГРВІ ви будете довше.
У деяких випадках вірусна інфекція може викликати бактеріальні ускладнення, і тоді прийом антибіотиків виправданий і необхідний. Але! Призначати препарат може тільки терапевт. І тільки після аналізів, які підтвердять наявність бактеріальної інфекції.
2. Прийом противірусних
Не існує противірусних засобів, чия ефективність проти ГРВІ була б доведена. Прийом цих препаратів як мінімум не принесе результату, а як максимум – їх побічні ефекти можуть нанести удар по здоров’ю.
3. Прийом маленькими дітьми безрецептурних протизастудних засобів
Такі препарати мають ряд побічних дій, іноді досить серйозних. Якщо дорослий організм, можливо, перенесе їх без наслідків, то маленькі діти більш уразливі. Тому, перш ніж купувати малюкові сироп проти кашлю або щось інше “протипростудне», обов’язково проконсультуйтеся з педіатром.
Яке лікування ГРВІ сумнівне, але може спрацювати
Ці засоби досить популярні. Але вчені в них до сих пір не впевнені. Хоча деякі плюси вже знайшли.
Вітамін С
Його прийом не допомагає запобігти захворюванню. Але в деяких випадках прискорює одужання. Для цього важливо приймати вітамін С до початку застуди: тоді він скоротить тривалість і тяжкість симптомів. Тому вітамінки рекомендують тим, хто має підвищений ризик захворіти на ГРВІ через постійний контакт з іншими людьми – наприклад, вчителям, дошкільнятам і школярам, які відвідують переповнені класи, кондукторам громадського транспорту і так далі.
Ехінацея
Тут теж подвійні результати. Деякі дослідження не показують ніякої користі від прийому цього рослинного засобу.
Зате інші демонструють, що препарати на основі ехінацеї можуть знизити тривалість і тяжкість неприємних симптомів при ГРВІ.
Щоб досягти максимального ефекту, медики рекомендують починати приймати ехінацею при перших же ознаках захворювання і продовжувати протягом 7-10 днів.
Цинк
Деякі дослідження показують, що таблетки або сиропи з цинком можуть скоротити тривалість застуди на один день і знизити тяжкість симптомів.
У будь-якому випадку призначати собі ці добавки самостійно не варто – обов’язково проконсультуйтеся з терапевтом. Особливо якщо у вас є які-небудь хронічні захворювання або ви приймаєте інші ліки: при таких умовах можливе посилення побічних ефектів.
