Чому зберігати секрети шкідливо

Здавалося б, цьому є розумне пояснення: приховувати правду нелегко. Потрібно постійно стежити за тим, що говориш. Якщо запитують про щось пов'язане з таємницею, доводиться бути обережним, щоб не проколотися. Іноді - ухилятися від відповіді або навіть обманювати. Постійна пильність і скритність вимотують. Однак недавнє дослідження Майкла показало, що в дійсності шкоди завдає не як така необхідність щось приховувати. Набагато гірше те, що нам доводиться жити з цією таємницею і постійно думати про неї. У нас є стійке уявлення про секрети: зазвичай це розмова двох людей, де один активно намагається приховати щось від іншого. На ділі ж таке рідко трапляється. Набагато частіше ми лише нескінченно обдумуємо свої таємниці. Вони займають всі наші думки, і саме це заважає по-справжньому радіти життю. Знову і знову повертатися до того, чого ніхто не повинен дізнатися, дуже втомлює, і це змушує людину відчувати себе самотньою. Щоб краще зрозуміти, яку шкоду приносить скритність, Майкл Слепьян з іншими дослідниками вирішив дізнатися, що люди тримають в таємниці і як часто їм доводиться це робити. Вони виявили, що 97% людей постійно приховують хоча б один факт, а в середньому у кожного їх 13. Опитування, в якому взяли участь понад 5 000 осіб, показав: люди зазвичай хочуть приховати особисті переваги, бажання, проблеми в стосунках і сексі, обмани, зради і те, що могло б підірвати довіру до них. Майкл з колегами також просив учасників оцінити, як часто їм доводилося активно приховувати свою таємницю в розмовах і як часто вони думали про неї поза будь-яких соціальних взаємодій. Так він побачив зв'язок: чим більше люди просто розмірковують про свої секрети, тим гірше вони себе почувають. А сама частота приховування на благополуччя ніяк не впливає.

Як допомогти собі в подібній ситуації

Дослідники вивчили, що відбувається, коли хтось розповідає свій секрет іншому. Їм обом все ще потрібно мовчати про нього при розмові з тими, хто залишився в невіданні. Однак в решту часу обмірковувати його вони будуть набагато рідше. Розкриття таємниці викликає відчуття полегшення. Але самого по собі цього недостатньо, дійсно корисна подальша розмова. Коли людина ділиться секретом з іншим, вона зазвичай отримує у відповідь емоційну підтримку, корисні поради та допомогу. Це змушує відчувати себе впевненіше і допомагає впоратися з вантажем того, що доводилося приховувати. Звичайна розмова може змусити подивитися на проблему по-новому. А коли людині вдається тверезо поглянути на те, що її мучить, вона менше розмірковує про це і тим самим покращує власне самопочуття. Ось чому важливо ділитися з близькими.