У літній період фахівці в області харчування рекомендують переходити на особливий раціон.
Слід звернути увагу на:
1. Вода. Не слід купувати газовані напої і соки. Купувати варто в основному чисту або мінеральну воду без газу. У літній період вкрай важливо підтримувати питний режим, щоб уникнути зневоднення. Газована вода занадто шкідлива, а ось соки краще виготовляти самостійно в домашніх умовах.
2. Зернові. Дані продукти містять необхідний комплекс вітамінів і корисних речовин, необхідних для підтримки життєдіяльності. Також варто звернути увагу на крупи і бобові.
3. Молочне. Перевагу віддавати продуктам з низьким вмістом жирів.
Фахівці рекомендують ретельно вивчати склад, щоб не було великої кількості цукру і незрозумілих добавок. Важливо вживати кефір, натуральний йогурт і сир (не жирніше 5%).
4. Овочі, фрукти, ягоди, зелень. Вони низькокалорійні і містять чималу кількість вітамінів.
Фото: Pixabay
