Інвестор і коуч Стів Шлафман вже протягом трьох років щороку детально аналізує всі сфери свого життя. За його словами, це заняття дозволяє скинути накопичений вантаж, надихає і приносить нові ідеї. Воно допомагає визначити, що важливо, а що ні, і відмовитися від останнього. Наприклад, сам Стів вирішив покінчити з алкоголем, піти з невідповідної роботи і почати професійно займатися коучингом. Його особистий звіт можна використовувати як основу, щоб самостійно підводити підсумки за будь-який період і ставити цілі на майбутнє.

Підготовка

Щодня протягом тижня виділяйте 30-60 хвилин на аналіз свого поточного положення. Не сподівайтеся, що у вас вийде зробити все за один присід.

Створіть відповідну обстановку, щоб сконцентруватися і з головою зануритися в роботу. Закрийте браузер, вимкніть інтернет або взагалі заблокуйте всі пристрої. Знайдіть комфортне місце. Можливо, навушники і спокійна музика допоможуть вам розслабитися. Тримайте під рукою блокнот, щоб в процесі робити нотатки, записувати цікаві ідеї і все, що приходить в голову.

Ви краще за інших знаєте, що допомагає вам увійти в стан потоку. Зробіть це.

Будьте щирими, сміливими і навіть егоїстичними. Не брешіть собі. Весь цей аналіз ви робите тільки для себе і ні для кого іншого. Від того, як ви будете над ним працювати, залежить те, що отримаєте в результаті.

І ще: не обов’язково чітко слідувати плану, наміченим Стівом. Ви можете послідовно виконати всі чотири кроки або сконцентруватися тільки на декількох. Якщо не хочете відповідати на будь-яке питання, просто пропустіть його і рухайтеся далі.

Можливо, ця система не допоможе вам знайти сенс життя і вирішити глобальні проблеми. Але автор обіцяє, що ви почнете рік з більш ясним розумінням, чого хочете досягти і куди потрібно рухатися.

Аналіз

Крок 1. Запишіть всі важливі моменти і життєві етапи

Стів завжди починає огляд минулого року зі складання таблиці. Туди він заносить все головне, що сталося за останні 12 місяців. Такими важливими моментами можуть бути будь-які досягнення, події, вчинки.

Ось кілька ідей того, що можна включити в список: ви пройшли якісь курси, придбали нову звичку, розірвали відносини, пішли на великий ризик, закохалися, знайшли нового друга, отримали премію або просування по кар’єрних сходах, провели незабутню відпустку. Які важливі моменти були особисто у вас?

Крок 2. Проаналізуйте і обміркуйте написане

Тепер, коли у вас є цілий звіт про ваше життя, починається справжня робота. Нижче наведено ряд питань, які допоможуть все осмислити. Приготуйтеся відкрито поглянути на свої успіхи і невдачі, відносини з людьми, життєві уроки і те, що змушувало серйозно задуматися. Не поспішайте, будьте чесними і отримуйте задоволення від процесу.

Успіх і ріст

  • Якими були ваші 2-3 найбільших досягнення?
  • Чи є досягнення, якими ви пишаєтеся?
  • Опишіть свій особистісний ріст за останні 12 місяців. Що змінилося?
  • Чи вдалося сформувати корисні звички?
  • Які нові навички ви освоїли?
  • Які найбільші труднощі подолали? Що саме сталося? Які внутрішні і зовнішні ресурси довелося задіяти?
  • Які 2-3 ваші рішення стали кращими за минулий період? Чому це вас навчило?
  • На які ризики довелося піти і що з цього вийшло?

Невдачі і провали

  • Якими були найбільші помилки? Які уроки ви з них винесли?
  • Яких цілей не вдалося досягти? Що завадило?
  • Чи з’явилися у вас які-небудь шкідливі звички?
  • Які 2-3 рішення були гіршими з тих, що ви прийняли в минулому році? Який урок ви з цього винесли?
  • Що ви планували досягти в минулому році, але не досягли? Що можете зробити для цього в новому?
  • На що ви витратили занадто багато часу і інших важливих ресурсів?

Люди і відносини

  • Які нові відносини з’явилися у вашому житті? Як це відбулося?
  • Яка людина справила на вас найбільший вплив (позитивний чи негативний) за минулий рік?
  • Які зв’язки найцінніші для вас в особистому та професійному плані? Що відрізняє цих людей?

Уроки і роздуми

  • Які найважливіші життєві уроки ви засвоїли за минулий рік?
  • Якими були переломні моменти? Як ви їх подолали? Чого навчилися?
  • Який момент був гіршим?
  • Як можна в 5-7 словах описати минулий рік?
  • За що ви найбільше вдячні?

Крок 3. Оцініть своє життя

Пам’ятайте: важко зрозуміти, куди йти, якщо не знаєш, де ти. Щоб це зробити, Стів Шлафман пропонує оцінити 10 сфер життя – здоров’я, друзі, любов, гроші, кар’єра, духовність, особистісний ріст, розваги, технології і довкілля – і занести результати в таблицю.

Оцінка залежить від рівня вашого задоволення. Це повинно бути поточний стан речей: не намагайтеся згадати, що відчували раніше або чого хочете в майбутньому. Подумайте, як йдуть справи зараз.

Мета цієї вправи – не примусити відчувати себе неповноцінним, а допомогти побачити дисбаланс і позбутися від нього.

Як працює система оцінки? Дайте кожній сфері від одного до десяти балів в залежності від вашого задоволення. Один бал означає «повністю незадоволений», десять – «краще і бути не може». Пам’ятайте, важливо залишатися чесним із самим собою.

Ось кілька питань, які допоможуть заповнити таблицю:

  • Здоров’я. Як функціонує ваше тіло і розум? Оцініть свою енергію, харчування, сон, фізичну активність, настрій, психічний стан і все інше, що стосується здоров’я.
  • Сім’я і друзі. Що ви думаєте про свої стосунки з близькими, друзями, колегами?
  • Любов, кохання. Щодо романтичної складової вашого життя? Сюди відносяться відносини з коханою людиною, духовна близькість і секс.
  • Гроші. Як йдуть справи з фінансами? Оцініть свої доходи, витрати, борги і ступінь фінансової свободи.
  • Кар’єра. Що ви думаєте про свою роботу і професійний розвиток? Проаналізуйте ваше поточне положення, статус, кар’єрну стратегію, сферу діяльності, баланс роботи та відпочинку, відносини з колегами.
  • Духовність. Чи посідає ваш розум щось більше, ніж повсякденні турботи? Це про релігію і переконаннях, ритуалах, медитації, різних духовних практиках і самовираженні.
  • Особистісний ріст. Скільки часу ви приділяєте самовдосконаленню: читання, навчання, практика, тренінги?
  • Розваги. Скільки часу ви витрачаєте на відпочинок? Сюди відносяться різні заходи, концерти, подорожі, прогулянки і все, що вам здається цікавим. Чи достатньо вам цього?
  • Технології. Наскільки ви прив’язані до девайсів, скільки часу проводите в інтернеті і чи легко вам від цього відмовитися? Оцініть всі переваги і недоліки.
  • Довкілля. Що ви думаєте про матеріальне оточення? Мова про вашої житлоплощі, країну, місто та робоче оточення.

Стів поділився своїм результатом:

Пам’ятайте, що вправа не ставить собі за мету набрати ідеальну десятку по всіх параметрах. Уважно подивіться на результати в своїй таблиці і виберіть ті області, на поліпшенні яких хочете сфокусуватися в найближчі 12 місяців. Краще, якщо їх буде не більше трьох.

Крок 4. Складіть план на наступний рік

Ви наблизилися до останнього кроку. Настав час намітити напрямок розвитку. Вам належить задуматися над такими запитаннями.

Цілі і ріст

  • Яких трьох головних цілей ви збираєтеся досягти в цьому році? Чому вони важливі?
  • Які 2-3 нових навички отримаєте?
  • Який ваш головний талант допоможе досягти наміченого?
  • Як плануєте змінитися до кінця року?
  • Ким хочете стати?

Рух вперед

  • Що давно пора викинути?
  • Що більше не приносить вам користі?
  • Від чого потрібно відмовитися?

Звички і вчинки

  • Від яких звичок або моделей поведінки ви хочете позбутися? Визначте не більш як три.
  • Які хочете отримати?
  • Які плануєте продовжувати розвивати в собі?

Перешкоди і страхи

  • Як будете виходити із зони комфорту і боротися зі своїми страхами?
  • З якими перешкодами вам доведеться зіткнутися? Як будете їх долати?

Відносини

  • Хто з вашого оточення заслуговує на більшу увагу?
  • З ким хочете побудувати нові відносини?
  • Для кого ви можете стати наставником? Кому будете допомагати?

Планування

  • Які ще кроки ви можете зробити для досягнення ваших цілей? Відповідайте конкретно.
  • Які ресурси для цього необхідні?
  • До кого звернутися за допомогою?
  • Як можна досягти перших невеликих результатів, які зададуть темп подальших успіхів?
  • Як ви будете оцінювати свій прогрес?

В кінці цієї ступені ви досягнете більшої ясності і отримаєте власний детальний план, як в новому році отримати від життя максимум.