1. Визначте джерело свого страху
«Це допоможе проаналізувати реальну проблему. Нещодавно я отримав сертифікат по підводному плаванню, так подолавши свій страх застрягти під водою, – ділиться Дієго Орхуела (Diego Orjuela), засновник компанії Cables & Sensors. – Визначивши свій страх, я побачив, що його джерело абсолютно нераціональне.
Стикаючись з острахом чи труднощами в бізнесі, я теж шукаю джерело проблеми. Зазвичай страх виявляється необгрунтованим. Після цього я можу подолати його і домогтися задуманого ».
2. Не зволікайте
Зазвичай очікування викликає більше тривог, ніж сама задача. Наприклад, вам потрібно вразити клієнта зі складним характером. І від цього залежить результат справи. Заплануйте зустріч на найраніше час. Звичайно, в розумних межах. Так у вас залишиться менше часу на страхи і хвилювання.
Я застосовую правило «Не жди» практично до всіх справ, які мене лякають.
Зів Херман (Zev Herman), глава компанії Superior Lighting
3. Змініть свої очікування
Більшість сильно нервує через виступи на публіці. Розслабтеся і зрозумійте, що стресова ситуація пройде і в кінці кінців все буде в порядку.
«Пам’ятайте, що ви підготувалися і що слухачі насправді хочуть, щоб ви виступили успішно, – радить Кріс Ван Дьюс (Chris Van Dusen), глава цифрового агентства Parcon Media. – Ніхто не мріє про ваш провал. Слухачі прийшли навчитися тому, що ви вже знаєте ».
4. Уявіть найгірший варіант розвитку подій
Для підприємців це зазвичай незручність, даремно витрачений час, втрата положення або грошей. Всі ці варіанти не смертельні. Кожен успішний підприємець стикається з ними на своєму шляху.
Для багатьох людей найгірший варіант дійсно означає щось дуже погане. Але для тих, у кого є власний бізнес, результати навряд чи будуть катастрофічними. Прислухайтеся до порад, зберіть дані, подумайте як слід, чи правильно ви робите. А якщо все ще сумніваєтеся, уявіть найгірший варіант розвитку подій.
Вік Патель (Vik Patel), керівник хмарної платформи Future Hosting
5. Перетворіть свій страх в радісне збудження
«Я вірю, що страх невідомості і відчуття, що стоїш на краю прірви, – це моменти, які найсильніше впливають на мій розвиток як особистості. Ретельно вибирайте, на які ризики ви готові піти, – радить Брайс Уелкер (Bryce Welker), засновник компанії Crush The PM Exam. – Тому що немає сенсу ризикувати через те, що не принесе значної вигоди.
Якщо ви впевнені, що ризик виправданий, постарайтеся перетворити свій страх в радісне збудження. Це нескладно, тому що ці два почуття дуже схожі. Такий підхід до лякаючих ситуацій заряджає енергією. Можливо, ви навіть почнете жадати подібних моментів. У мене таке буває ».
6. Збирайте невдачі
«Раніше я не закінчував проекти, тому що боявся зазнати невдачі. Тепер я намагаюся збирати провали, – каже Колбі Пфанд (Colbey Pfund), співзасновник компанії LFNT Distribution. – Я не отримую задоволення від невдач. Але чим більше я намагаюся, тим більше шансів, що я досягну успіху. Неможливо завжди потрапляти в ціль, але, щоб коли-небудь потрапити, потрібно пробувати багато разів ».
7. Вирішіть, яку дію зробити негайно
«Зазвичай я боюся або нервую, тому що не впевнений в чомусь і турбуюся за результат, – розповідає Калин Кассаба (Kalin Kassabov), засновник компанії ProTexting. – В такому разі я намагаюся подивитися на ситуацію об’єктивно і зрозуміти, що можна зробити прямо зараз. Так я відчуваю себе впевненіше.
Не завжди можна вирішити проблему відразу ж. Але зазвичай є щось, що можна зробити, щоб просунутися до мети. Наприклад, пошукати інформацію, зателефонувати комусь, купити новий інструмент або вирішити відмовитися від угоди. Головне – зробити те, що можеш, а не сидіти склавши руки ».
8. Контролюйте мову тіла
Деякі манери і виразу обличчя запросто видадуть ваше хвилювання. Щоб не допустити подібного, заздалегідь вивчіть свою мову тіла. Запишіть себе на відео і подивіться, які жести ви повторюєте найчастіше.
Коли ви контролюєте вираз обличчя і манери, ви здаєтеся впевненіше і менше хвилюєтеся. Ви будете знати, що особа не видасть ваші думки. А іншим буде складніше зрозуміти, що у вас на думці.
Джаред Етчісон (Jared Atchison), співзасновник компанії WPForms
9. Послухайте музику
Іноді це найкращий спосіб заспокоїтися і включити позитивне мислення. «Перед презентаціями я люблю слухати бадьору музику, – ділиться Кріс Крістофф (Chris Christoff), один з розробників плагіна MonsterInsights. – Легко зібрати плейлист з пісень, які заряджають ентузіазмом і дають впевненість в собі. Або можна налаштувати радіостанцію в Pandora з якоїсь конкретної пісні ».
10. Візуалізуйте хороші спогади
«Учитель медитації порадив мені трюк, який я з тих пір часто використовую, особливо перед виступами на публіці. Спочатку я згадую момент, коли я буа найщасливішою, – розповідає Марчела де Віво (Marcela De Vivo), підприємниця і консультант з маркетингу. – Я уявляю запахи, звуки і відчуття. Потім згадую, коли відчувала себе дуже впевнено. Знову візуалізую якомога більше деталей. Потім уявляю фігуру, яка викликає у мене почуття радості і безпеки, і її колір. Я подумки встаю на цю фігуру, і мене оточують щастя і впевненість. Це допомагає швидко впоратися зі страхом ».
11. Порахуйте від п’яти до одного
«Дайте собі п’ять секунд перед тим, як взятися за важку справу, – радить Едріан Шмідт (Adrien Schmidt), творець програмного забезпечення Aristotle. – Відрахуйте від п’яти до одного, і вперед. Не думайте, просто зробіть так. Ви відчуєте себе набагато краще. Я завжди користуюся цим трюком перед зустріччю з потенційним клієнтом або публічним виступом. Працює кожен раз ».
12. Прокрутіть ситуацію в голові
Страх і тривога часто викликані невідомістю. Неважливо, що потрібно зробити: виступити з презентацією або придбати новий бізнес – все одно страшно, що забудеш головне або провалишся.
У такій ситуації я свідомо прокручую в голові кожну дію. Якщо мені потрібно виступити перед інвесторами, я говорю собі, що спочатку ввійду в кімнату, подивлюся гостям в очі і посміхнуся. Потім потисну руку кожному інвестору, роздам усім текстові матеріали. Спокійно пройду в центр кімнати і подякую всім за те, що вони прийшли. І так далі.
Брендон Степпер (Brandon Stapper), засновник компанії з виробництва рекламних плакатів і вивісок Nonstop Signs
Уявіть кожну дрібну дію у вигляді послідовних кроків. Тоді більше не доведеться боятися невідомості.
