Молодий організм ще здатний справлятися з навантаженнями і навіть деякими захворюваннями самостійно, але з плином років це стає все важче. Тому багато речей, які раніше пускалися на самоплив, у випадку з літніми людьми краще взяти під контроль.
Ось що можна зробити, щоб допомогти родичам зберігати здоров’я і підтримувати високу якість життя.
1. Зводити на профілактичні обстеження
Загальні для всіх людей вікові зміни – це порушення в роботі опорно-рухового апарату та дихальної системи, а також проблеми з серцем і судинами. Значить, періодично має сенс відвідувати ортопеда з неврологом, пульмонолога і кардіолога. Почати краще з терапевта: він послухає дихання, виміряє пульс і тиск, а потім дасть рекомендації, до кого ще з фахівців звернутися в разі скарг.
Періодична флюорографія або рентген грудної клітини допомагають в профілактиці туберкульозу. А якщо раз на рік робити комп’ютерну томографію, легше засікти можливі злоякісні утворення в легенях. Для профілактики атеросклерозу роблять аналіз крові на ліпопротеїни і холестерин. Кров на цукор здається для профілактики діабету, який може розвинутися через вікові зміни. Результат цього аналізу потрібно показати ендокринологу.
Можливо, літня людина не хоче йти в лікарню, поки нічого не болить. Але сенс профілактики якраз в тому, щоб попередити хворобу або виявити її до того, як наслідки стануть незворотними. Поясніть це родичу і зводіть його до лікаря, якщо йому важко самостійно ходити по кабінетах.
Обстежте домашню аптечку і перевірте, чи є в ній все необхідне. Якщо літня людина забуває приймати ліки, можна придбати Таблетницю з окремими осередками для кожного дня або повісити на холодильник графік.
2. Слідкуйте за розумовим здоров’ям
Помітити погіршення когнітивних функцій часто буває складніше, ніж фізичні проблеми. Важко визнати, що люди, на судження яких ми так довго опиралися, починають втрачати адекватність. І все ж таке відбувається.
У Всесвітній організації охорони здоров’я відзначають, що раннє діагностування деменції істотно покращує якість життя, і вказують на зв’язок між синдромом і факторами ризику, загальними для неінфекційних захворювань, – неправильним харчуванням, палінням, зловживанням алкоголем, відсутністю фізичної активності.
Для профілактики деменції лікарі-геронтологи радять збагачувати раціон клітковиною, підключати силові тренування, працювати на природі і взагалі не залишатися без діла. Тому, якщо вам здається, що бабусині посадки програють в порівнянні з магазинними овочами, а співвідношення трудовитрат і результату – не на користь городу, можливо, краще тримати язик за зубами і допомагати на дачі. Справа не тільки в огірках.
3. Організуйте правильне харчування
У людей похилого віку з часом погіршується травлення. Навіть якщо раніше ваш дідусь був здатний з’їсти сковорідку смажених грибів, приправлених аджикою, і відмінно себе почувати, зараз гостра, важка і жирна їжа не доведе до добра. У книзі «Чарівний кишечник» Джулія Ендерс доводить, що робота травної системи визначає роботу всього організму і впливає на настрій. З роками це стає особливо помітно.
Для правильного складання раціону потрібно дотримуватися загальних рекомендацій по збалансованому харчуванню, робити навантаження на легко засвоювану їжу м’якої консистенції, яка не зашкодить зубним протезам, і, звичайно, враховувати індивідуальні рекомендації.
Доросла людина може різко реагувати на поради по харчуванню, особливо від того, хто «ще вчора» ходив під стіл пішки. Якщо колись вас дратували заборони старших, то тепер ви помінялися місцями, так що можна проявити благородство і такт. Наприклад, замість «Дід, тобі це не можна, живіт заболить!» Скажіть: «Дивись, що ми для тебе приготували». І запропонуйте смачне, але більш дієтичне блюдо.
4. Купіть комфортні речі
Навіть якщо людина не має сильних проблем з опорно-руховим апаратом, звичні справи з часом даються все важче, а деякі предмети побуту перестають здаватися зручними.
Подаруйте літнім родичам хороший матрац з розподілом ваги і анатомічну подушку. З віком сон погіршується, тоді як добре висипатися – дуже важливо для здоров’я. Чи не буде зайвим зручний теплий одяг. Як технологічний, так і традиційний, з натуральної вовни, – шкарпетки, термобілизна, затишний кардиган. З віком кровообіг псується, і літні люди, особливо жінки, часто мерзнуть.
Купіть родичам кросівки або легкі черевики з амортизуючої устілкою. Зручне взуття для літніх людей (та й усіх, хто цінує комфорт) випускають, наприклад, скандинавські марки. Якщо потрібно щось більш специфічне, придбайте ортопедичне взуття, профілактичну або лікувальну (така купується після консультації з лікарем-ортопедом). Деякі пенсіонери мають право на отримання безкоштовного ортопедичного взуття від держави. Перевірте, чи є такі пільги у ваших родичів.
На AliExpress або в спеціалізованих магазинах для літніх людей можна знайти різні пристрої і гаджети, покликані полегшити побут. Наприклад, палицю зі щипцями для захоплення предметів – для людей, яким важко нагнутися або не хочеться зайвий раз вставати. Для когось вона може виявитися незамінною, а когось як мінімум розважить.
5. Допоможіть з’їздити в санаторій
База відпочинку – це лікувально-профілактичний заклад. Лікуванням важких хвороб тут не займаються, однак в санаторії можна відпочити від повсякденних справ, походити на оздоровчі та загальнозміцнюючі процедури і розважитися. Наприклад, сходити на танці, в читальний клуб або на екскурсію по околицях. Все це буде корисно не тільки для здоров’я, але і для соціалізації літньої людини. Ніхто не говорив, що в похилому віці не можна завести нових друзів або відносини.
Відповідно до закону «Про державну соціальну допомогу», в Росії пенсіонери-пільговики мають право на безкоштовну путівку в санаторій як мінімум один раз в два роки – на підставі медичної довідки. Для цього потрібно подати заявку в місцеві органи соцзахисту і чекати, коли дадуть направлення. Можливо, вашим родичам буде важко самотужки їздити по установам і розбиратися, як працює електронна черга, так що краще допомогти.
Як правило, пенсіонерів відправляють в санаторій недалеко від місця проживання або на море. Крім того, путівку можна купити, і тут рівень послуг залежить тільки від бюджету. Сучасні санаторії нітрохи не поступаються за рівнем спа-курортів, побувати на яких не відмовилася б людина будь-якого віку.
6. Захистіть від жадібних людей
Торговці засобами народної медицини і лженауковими «лікувальними» апаратами, гомеопати і різномасті езотерики обожнюють підштовхувати пенсіонерів до нерозумних витрат. У кращому випадку літня людина просто втратить грошей, в гіршому – почне лікуватися за методами, не схваленим доказовою медициною, і завдасть собі шкоди.
Якщо у ваших старих родичів з’явилися дивні авторитети або сумнівні нові знайомі, це, швидше за все, говорить про самотність. Люди похилого віку часто залишаються в ізоляції, що сприяє порушенню розумових функцій і психічного здоров’я.
Подумайте, що ви можете зробити разом – сходити в театр, з’їздити на природу, просто повечеряти? Важливо, щоб це не було разовою акцією, потрібне регулярне спільне дозвілля. Допоможуть і нові адекватні соціальні контакти. Можна, наприклад, записати родича на заняття з комп’ютерної грамотності для літніх.
Ведіть домашню просвітницьку роботу. Наприклад, розкажіть, чому білі кульки, в яких немає молекул діючої речовини, не допомагають від хвороб.
7. Найміть доглядальницю, якщо це необхідно
Іноді літній людині стає важко справлятися самому навіть з базовими речами. При цьому працюючі діти і внуки далеко не завжди можуть знайти час для догляду за родичами. Не звинувачуйте себе: якщо робота приносить гроші, яких вистачає для допомоги членам сім’ї, ви цілком можете передоручити догляд доглядальниці. До того ж у вас теж є особисте життя, на яке ви маєте право. Головне тут – не забувати, що новий помічник все одно не здатний замінити близьких людей. Зате він може взяти на себе рутинну роботу.
Підберіть хорошого фахівця, який буде робити все необхідне для допомоги літній людині і мати відповідну кваліфікацію. Домашня доглядальниця повинна допомагати з гігієнічними і побутовими потребами, вміти робити ін’єкції, ставити крапельниці, а також здійснювати психологічну підтримку. Важливо, щоб догляд грунтувався на уважному і коректному відношенні.
Знайти доглядальницю можна в спеціалізованих патронажних центрах, на сайтах, які пропонують послуги з пошуку домашнього персоналу, або по приватних оголошеннях.
