Психологи і соціологи так часто говорять про те, що треба дбати про себе, що саме поняття цієї турботи стає все більш і більш розмитим. Зазвичай під нею мають на увазі щось, що приносить нам задоволення. «Ти зовсім вимоталася на роботі. Тобі пора подбати про себе. Займися йогою. Прогуляйся, на вулиці така гарна погода! Сходи в салон краси. Прийми ароматну ванну. Розвійся! »
Дуже важливо час від часу балувати себе. Коли ви відчуваєте себе пригніченим, часом потрібно буквально змусити себе відпочити і розважитися. Іноді це нагадує гірку пілюль, яку страшенно не хочеться пити, хоч вона і необхідна для одужання.
Але чи завжди нам досить просто приємних занять? Насправді поняття турботи про себе набагато ширше. І часто має на увазі зовсім приємні речі. Ця турбота пов’язана з роботою над собою, з дорослими вчинками і складними рішеннями, за прийняття яких вас можуть засудити. Але рано чи пізно ви зрозумієте, що без цих рішень не обійтися. Так як же подбати про себе в повній мірі?
1. Подбайте про своє тіло
Походи до стоматолога – дуже неприємне заняття. Чи є на Землі взагалі хоч одна людина, кому вони подобаються? Багато з нас відвідують стоматолога в кращому випадку раз на три роки. А про походи до гінеколога, уролога і подібні принади взагалі не варто і говорити.
Найважче змусити себе піти до лікаря, коли ви пригнічені або вас щось турбує. Депресивній частині вас наплювати, що ви можете бути хворі. Насправді їй на все наплювати. У стані тривожності записуватися на прийом взагалі страшно. А що, якщо вам скажуть, що з вами щось не так? А що, якщо медсестра вам нагрубить? Що, якщо лікар буде на вас тиснути? Що, якщо вам доведеться до кінця своїх днів ходити до лікаря на самоті, тому що ви не зможете знайти свою половинку? Так, звучить безглуздо, але іноді багатьох з нас відвідують подібні думки.
З віком ви поступово починаєте ставити під сумнів свою невразливість. Ви розумієте, що якісь болячки вам все одно доведеться підхопити.
В цьому відношенні турбота про себе означає, що вам потрібно своєчасно звертатися до лікаря, коли ви відчуваєте, що з вами щось не так, а також не забувати про профілактичні відвідини лікаря. Навіть якщо ви вважаєте себе суперменом і вам важко визнати, що іноді і вам потрібна медична допомога.
2. Не бійтеся відмовлятися
Іноді буває дуже складно сказати «ні». Особливо якщо ви звикли домагатися поставлених цілей і робити все ретельно. Нелегко змінити невідповідну вам роботу, відмовитися від важких відносин, віддати другу собаку, на догляд за якою вам не вистачає часу. Вам доводиться визнати, що ви не справляєтеся і щось знаходиться за межами ваших можливостей. І це вкрай неприємно.
Коли психологи радять встановлювати межі, уникати непосильного навантаження і не накладати на себе надмірних зобов’язань, здається, що вони говорять про прості й очевидні речі. На ділі зовсім не весело пояснювати начальнику, чому ви все частіше берете відгули «через хворобу». Ще менш приємно в кінці кінців визнати, що ви не потягнете роботу з повною зайнятістю, і піти з нинішнього місця.
Важливо зрозуміти, що іноді, щоб подбати про себе, потрібно проігнорувати можливу негативну оцінку оточуючих і усвідомити, що необхідно саме вам.
Так, ви можете відчути себе слабким, лінивим і безвідповідальним. Але в глибині душі ви будете знати, що робите правильно. І з часом ви тільки переконаєтеся в тому, що зробили правильний вибір.
3. Просіть про допомогу
Часто для того, щоб попросити когось про допомогу, необхідно подолати свої страхи і вийти із зони комфорту. Це дійсно не так просто. Ви ніколи не можете точно передбачити реакцію інших людей. Вони мають право вам відмовити.
І навіть якщо у вас чудові відносини з сім’єю і друзями, просити про допомогу все одно нелегко. Ви будете хвилюватися про те, чи не примусите батьків переживати про вас, не передасться ваша депресія вашим друзям. Або близькі вам люди можуть порахувати, що вам недостатньо їх турботи і любові, що вони щось роблять не так. Може здатися, що таким чином вам доведеться вибирати між тим, щоб мовчки терпіти свій біль, і тим, щоб приносити біль оточуючим.
Але це помилкова думка. Ваші близькі будуть переживати набагато більше, якщо ви будете приховувати від них причини своїх переживань. Так, мистецтву грамотно просити про допомогу потрібно вчитися. Але якщо ви спробуєте зробити це, ви зрозумієте, що все насправді не так страшно.
4. Працюйте над відносинами
Іноді це також необхідно зробити, щоб подбати про себе. Працювати над відносинами – значить чесно і відкрито говорити близьким, що вам потрібно, чого ви хочете і чого не хочете. Крім того, ви повинні докладати всіх зусиль, щоб підтримати улюблених вами людей і показати їм свою любов.
Навіть якщо ви пригнічені і вам буквально ні до кого і ні до чого, це не робить вас центром всесвіту і не дає вам права вести себе як повний засранець.
Подбайте про близьких, адже це ті люди, які піклуються про вас.
5. Не забувайте про фінансові питання
Тут все просто і зрозуміло. Сплачуйте свої рахунки. Іноді фінанси дуже важко почати контролювати. Особливо якщо ви і в інших питаннях ніяк не можете взяти себе в руки. Часом буває страшно навіть перевіряти стан вашого банківського рахунку, адже потім ви будете засуджувати себе за те, скільки грошей витратили на непотрібні речі або обіди в кафе.
Знайдіть спосіб відстежувати свої витрати. Якщо ви будете впевнені в тому, що вам вистачить грошей на все необхідне, то ви будете почувати себе набагато впевненіше.
Якщо у вас виходить все вищеописане, ви можете собою пишатися. В деякі моменти нашого життя подбати про себе такими не зовсім приємними способами особливо непросто. Але ви можете це зробити.
