З чого починається безлад
Безлад з’являється, коли речей в будинку накопичується занадто багато, і в підсумку простір стає захаращеним та неорганізованим. Дослідники з’ясували, що це може стати причиною постійного стресу, навіть якщо самі ви цього не помічаєте.
Професор психології Джозеф Феррарі вивчає причини появи безладу в будинку і його вплив на емоційний стан. З іншими фахівцями він провів дослідження серед трьох вікових груп – студентів, дорослих 20-30 років та людей похилого віку.
Добровольців просили відповісти на запитання на кшталт «Сплачуєте ви рахунки вчасно?», Щоб визначити їх ступінь схильності до прокрастинації. Про її вплив не можна забувати, коли мова йде про безлад в будинку – адже багато хто ненавидить перебирати папери і речі і позбавлятися від непотрібного і тому постійно відкладають це заняття. Розкладання документів по папках або прибирання обіднього столу, заваленого книгами, – все це вимагає зусиль і часу.
Потім дослідники вивчили загальне самопочуття учасників в плані того, як безлад в будинку впливає на їхнє життя. Людей просили оцінити, наскільки їм підходять затвердження типу «Мене пригнічує безлад в квартирі» або «Мені доводиться все розгрібати, перш ніж зайнятися якоюсь справою».
В результаті вчені підтвердили наявність тісного зв’язку між прокрастинаціэю і проблемами з порядком в будинку у всіх трьох вікових групах. При цьому душевний занепад, який викликається захаращеністю житла, з віком проявляється сильніше, а причинами такого стану у старшого покоління часто буває незадоволеність своїм життям.
Як безлад в будинку пов’язаний зі стресом
Відсутність порядку в будинку може викликати фізіологічні реакції, наприклад сприяти підвищенню рівня кортизолу, гормону стресу.
Дослідження 2010 року вивчало сімейні пари Лос-Анджелеса, в яких обоє батьків працювали і мали хоча б одну дитину середнього шкільного віку. Вчені з’ясували: у жінок, які визнавали, що їх будинок набитий мотлохом, і розуміли, що все це потрібно прибрати, рівень кортизолу поступово збільшувався протягом дня.
Причому достатній рівень стресу спостерігався у них вже з ранку. У тих, хто через безлад не переймався – це була більшість чоловіків – рівень кортизолу до вечора, навпаки, знижувався.
Фахівці припускають, що це пов’язано з тим, що прибирання житла зазвичай лягає на плечі дружини, і тим, що робити це доводиться після робочого дня. А ті чоловіки, які все ж займаються роботою по будинку, як правило, не витрачають на наведення ладу так багато часу, як їхні чоловіки.
У наступному дослідженні фахівці спостерігали за рівнем кортизолу вдень і ввечері, в той час, коли стрес повинен знижуватися, а людина – перебувати в стадії відновлення. Виявилося, що безлад кожен сприймає по-своєму.
Далеко не всіх учасників дратувало взуття, розкидане в передпокої, або гори паперів на кавовому столику. Але знову ж таки, жінки більше за чоловіків скаржилися на безлад і велика кількість мотлоху, і рівень стресу у них залишався високим.
Фахівці почали з’ясовувати, чому в даному випадку відзначається такий сильний емоційний відгук. І вони пов’язують це з тим, що в суспільстві давно закріплено поняття будинку як місця, куди ми приходимо відпочити і набратися сил.
Але, якщо жити серед завалів речей, ці очікування не виправдовуються. І дуже складно розслабитися, якщо ввечері вас чекає ще купа мотлоху, що вимагає, щоб його розібрали.
Як позбутися від мотлоху
Вміти взятися нарешті за важку роботу по рятуванню від непотрібних речей – навик, який намагаються в собі виховати багато людей, які страждають від безладу.
Джозеф Феррарі зауважив, що непотріб в будинку часто буває наслідком надмірної прив’язаності до речей, з якими в результаті стає занадто важко розлучитися. Тим, кому складно змусити себе викинути або віддати якусь річ, він рекомендує використовувати два наступних способи.
1. Не торкайтеся до того, від чого хочете позбутися
Навіть не піднімайте річ з того місця, де вона лежить. Нехай хтось інший підбере пару ваших брюк і запитає: «Вони тобі ще потрібні?» Якщо ви доторкнетеся до них, то вже навряд чи зважитеся їх викинути або віддати кому-небудь.
2. Не приносьте додому зайвого
Прикладіть свідомі зусилля до того, щоб спочатку менше накопичувати. Перш ніж купити щось, подумайте, чи так вам це потрібно? Або це тільки займе зайве місце в будинку?
Коли ви вже принесли щось додому, з цим стає ще важче розлучитися. Тому що ми швидше прив’язуємося до тих речей, якими вже володіємо. Феррарі стверджує, що більша частина того, що ми зберігаємо, насправді нам не потрібне. «Нам нав’язали чужі бажання і перетворили їх у необхідність», – говорить він.
