Чому до даних собі обіцянок варто ставитися серйозно
1. Одна невиконана обіцянка провокує іншу. Коли ви усвідомлюєте, що порушили дане собі слово, це вас мучить, мучить на підсвідомого рівня і забирає енергію. Виникає дискомфорт, тривога і почуття провини. І ці відчуття в результаті сильно знижують шанси на те, що ви виконаєте обіцянку наступного разу.
2. Невиконані обіцянки підривають вашу довіру до себе. Коли ви даєте кому-небудь слово, але не стримуєте його, то ви підриваєте довіру цієї людини. А вас гнітить думка, що ви когось підвели.
Коли ж ви не виконуєте обіцянку, дану собі, то на підсвідомому рівні відчуваєте почуття і провинився, і потерпілого. Щоб повернути довіру до себе, тримайте слово.
3. Ви позбавляєте себе можливості стати краще. Навряд чи ви даєте собі слово почати курити, їсти побільше фастфуду і читати якомога менше книг. Швидше за все, обіцянки ваші все-таки позитивні. І коли ви перестаєте їх виконувати, то ставите себе на другий план: виправдовуєтеся, шукаєте відмовки, щоб зайнятися «більш важливими» речами, і поступово забуваєте про позитивні наміри.
4. Череда невиконаних обіцянок може вплинути на самооцінку. І не в кращу сторону. А виною всьому – постійний сором і розчарування через те, що ви порушили своє ж слово.
А ось стримані обіцянки мотивують і налаштовують на успіх.
Наприклад, ви пообіцяли собі харчуватися правильно і скинути три кілограми за місяць і зробили це. У підсумку ви задоволені собою, задоволені і відчуваєте самоповагу. А це позитивно впливає на мотивацію в цілому.
Як стримувати дані собі обіцянки
1. Не обіцяйте того, чого не зможете зробити. Будьте вибагливі, ставте перед собою реальні і обдумані завдання. Якщо з самого початку сумніваєтеся, що впораєтеся, краще відкладіть затію і переключіться на те, що в ваших силах змінити вже зараз. Заодно подумайте, що саме заважає вам здійснити задумане і чому ви не вірите в позитивний результат.
2. Подумайте, що вам потрібно для виконання обіцянки. Підготуйте план: з чого і коли ви почнете, скільки часу ви дійсно готові приділяти, що може вам допомогти або перешкодити. Запишіть все, що вважаєте за необхідне і корисним, орієнтуючись на конкретну задачу.
3. Встановлюйте в календарі дедлайн, до якого ви маєте намір стримати слово, і стежте за ним. Це допоможе зрозуміти, наскільки мета реалістична і досяжна, з урахуванням ваших інших зобов’язань.
4. Рухайтеся від загального до конкретного. Наприклад, глобальна обіцянка – взяти участь в марафоні влітку, для початку почніть бігати вранці, запишіться в відповідну секцію і пройдіть медичне обстеження, щоб переконатися, що ваше здоров’я дозволить вам досягти кінцевої мети, не зашкодивши собі.
5. Не зловживайте багатозначністю. Відокремлюйте важливе від термінового і не забувайте про пункти два і три. Якщо не виходить, підберіть методику тайм-менеджменту і навчіться організовувати свій час. Спробуйте техніку Pomodoro, впроваджуйте принцип Парето або знайдіть інший відповідний вам спосіб не забувати про головне – про себе і свої обіцянки.